Trainingstipps

Lauftraining-Läufer Was braucht man zum Laufen?
Zum Laufen braucht man nicht viel, eine Short, ein T-Shirt und Laufschuhe, was das Wichtigste beim Laufen ist. Aber um durch das ganze Jahr durchzulaufen, braucht man mehr.
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Weitere Lauftrainings-Tipps:
PfeilDer richtige Laufstil
PfeilInfografik rund ums Laufen
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Trainingspläne

Lauftraining-Strecke 10 km-Trainingsplan
Mit diesem Trainingsplan kannst du dich speziell auf einen 10 km-Volkslauf vorbereiten. Hier sind 10 Wochen für die Vorbereitung bemessen worden, die du aber auch ausweiten darfst.
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Weitere Trainingspläne:
PfeilTrainingsplan für Laufanfänger
PfeilHalbmarathon-Trainingsplan
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Unsere aktuellen Foren-Themen

Laufnachrichten

Berliner Mauerweglauf

Jetzt als Download: Die Strecke des Mauerweglaufs

Wie vom Mauerweglauf nicht anders gewohnt, wird auch diesmal die ganze Strecke vorbildlich vom Team um Andreas Deák markiert sein. Ein Verlaufen ist eigentlich ausgeschlossen, auch ohne jede Streckenkenntnis oder Karte.
Osterlauf Köln

Köln bekommt (endlich) einen Osterlauf

„3 Läufe – 1 Start“: Neues Kölner Lauf-Event soll Sportbegeisterte am Ostersamstag in den Stadtwald locken. 20-Prozent-Premieren-Rabatt bei Anmeldung bis 22. Januar.
GVG-Staffelmarathon Pulheim

Strahlende Gesichter und spannende Rennen zum Jubiläum

Teilnehmer und Zuschauer feiern 20. Geburtstag des beliebten Volkslaufes bei typischem „Pulheimer Staffellauf-Wetter“. Team Bunert – Der Kölner Laufladen beendet Siegesserie des Kölner Triathlon Teams KTT01.
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Anstehende Läufe

Laufsporttag Kempten
2. April von 11:00 bis 16:00 Uhr
15. Zürich Marathon
9. April von 08:30 bis 14:00 Uhr
HAJ Hannover Marathon
9. April von 08:40 bis 15:00 Uhr
Leipzig Marathon
9. April von 09:40 bis 15:30 Uhr
71. Paderborner Osterlauf
15. April von 08:00 bis 18:00 Uhr

Zahlen und Fakten


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