3. SCOTT ROCK THE TOP Zugspitz Trailrun Challenge| 24. Juli 2016

Lukas Nägele triumphiert beim höchsten und härtesten Marathon Deutschlands

Atemberaubende Landschaften, hochalpine Trails, eine begeisternde Atmosphäre und ein neuer Teilnehmerrekord mit 1.500 Teilnehmern, insgesamt aus 40 Nationen.
Die Zugspitz Trailrun Challenge. Foto: SCOTT ROCK THE TOP/whistaler.com Harald Wisthaler
Die Zugspitz Trailrun Challenge. Foto: SCOTT ROCK THE TOP/whistaler.com Harald Wisthaler

Laufnachrichten

Runners City Night

Rio-Starter treffen auf Kiez-Runner

Wenn am Samstag, 30. Juli, die Sonne hinter den Baumkronen am Ku´damm verschwindet, beginnt der Countdown der 25. adidas Runners City Night durch die City West.
KölnTurm Treppenlauf

4. KölnTurm Treppenlauf steigt am Sonntag

Über 39 Etagen und 714 Stufen auf das höchste Bürogebäude Kölns. Nachmeldungen bis 60 Minuten vor den Wettkämpfen möglich. Topläufer der Towerrunning Germany Serie am Start.
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Trainingstipps

Was braucht man zum Laufen?
Zum Laufen braucht man nicht viel, eine Short, ein T-Shirt und Laufschuhe, was das wichtigste beim Laufen ist. Aber um durch das ganze Jahr durchzulaufen, braucht man mehr.
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Weitere Lauftrainings-Tipps:
PfeilDer richtige Laufstil
PfeilInfografik rund ums Laufen
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Trainingspläne

10 km-Trainingsplan
Mit diesem Trainingsplan kannst du dich speziell auf einen 10 km-Volkslauf vorbereiten. Hier sind 10 Wochen für die Vorbereitung bemessen worden.
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Weitere Trainingspläne:
PfeilTrainingsplan für Laufanfänger
PfeilHalbmarathon-Trainingsplan
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