Tipps rund ums Laufen für das optimale Lauftraining

Trainingstipps

Lauftraining-Läufer

Was braucht man zum Laufen?
Zum Laufen braucht man nicht viel, eine Short, ein T-Shirt und Laufschuhe, was das Wichtigste beim Laufen ist. Aber um durch das ganze Jahr durchzulaufen, braucht man mehr.
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Weitere Lauftrainings-Tipps:
Der richtige Laufstil
Infografik rund ums Laufen
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Trainingspläne

Lauftraining-Strecke

10 km-Trainingsplan
Mit diesem Trainingsplan kannst du dich speziell auf einen 10 km-Volkslauf vorbereiten. Hier sind 10 Wochen für die Vorbereitung bemessen worden, die du aber auch ausweiten darfst.
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Weitere Trainingspläne:
Trainingsplan für Laufanfänger
Halbmarathon-Trainingsplan
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Laufnachrichten

Eines der Veranstaltungsorte zur bundesweiten Gesundheitsoffensive MENSCHEN BEWEGEN 2018. Copyright: 12QUADRAT

MENSCHEN BEWEGEN 2018

Deutschlandweit luden die Sanitätshäuser zu Mitmachaktionen ein

Über 92.000 Menschen strömten zur bundesweiten Gesundheitsoffensive MENSCHEN BEWEGEN 2018.

13. November 2018

Der Startschuss zum Paderborner Martinslauf. Foto: Katja Finke

Paderborner Martinslauf

Dieser Abend ist zum Laufen gemacht – Paderborner Martinslauf

Auch in seiner dritten Auflage erntete der Paderborner Martinslauf nur positive Stimmen.

12. November 2018

Die ersten 3 Sieger und 3 Siegerinnen beim Martinslauf in Sindorf. Quelle: pulsschlag

Computacenter Martinslauf Sindorf

Gelungene Premiere für Computacenter Martinslauf Sindorf

Fast 700 Starterinnen und Starter sorgten bei der ersten Auflage für eine außergewöhnliche Atmosphäre bei Laternenlicht.

11. November 2018

Übergabe des Sieger-Schecks für die teilnehmerstärkste Schule beim EVONIK-Schulmarathon. Foto: MMP

VIVAWEST-Marathon

VIVAWEST und EVONIK machen Schulen im Ruhrgebiet fit

Erich-Fried-Gesamtschule aus Herne erläuft 5.000 Euro beim EVONIK-Schulmarathon im Rahmen des 6. VIVAWEST-Marathons.

10. November 2018

Startschuss. Foto: Spartan Germany

Premiere: Spartaner erobern Sparta bei erster Trifecta World Championship

Dieses Wochenende werden Athleten aus 57 Ländern zu den uralten Ruinen, Flüssen und Bergen der legendären Stadt Sparta zur Premiere der Trifecta-World Championship zurückkehren.

31. Oktober 2018

Seiser Alm Halbmarathon. Foto: Armin, Quelle: NEWSPOWER.IT

Green Event auf der Seiser Alm

Anmeldungen für den Seiser Alm Halbmarathon ab sofort möglich

Die Winternächte werden von den Moonlight Classic Fackeln beleuchtet. Aber am 7. Juli bietet die 7. Ausgabe des Seiser Alm Halbmarathons ein einzigartiges Rennen auf dem größten Plateau Europas.

30. Oktober 2018

Mainova Frankfurt Marathon

Es war all das zu sehen, was die Faszination Marathon ausmacht

Der Frankfurt Marathon hat den Status als zweitgrößtes Rennen hierzulande manifestiert.

29. Oktober 2018

Swiss City Marathon Lucerne: Marathonfeld auf der Seebruecke. Copyright: swiss-image.ch, Fhoto: Andy Mettler

SwissCityMarathon Lucerne

Über 10.000 Laufbegeisterte trotzen nasskaltem Wetter beim SwissCityMarathon in Luzern

Die kühle Witterung am 12. SwissCityMarathon – Lucerne hat den Organisatoren in die Hände gespielt. Über 10.000 Läuferinnen und Läufer waren trotz Regen und Kälte über die Ziellinie gelaufen.

28. Oktober 2018

Eliteläufer beim Mainova Frankfurt Marathon. Copyright: Mainova Frankfurt Marathon

Mainova Frankfurt Marathon

Streckenrekord und Teilnehmerrekord beim Mainova Frankfurt Marathon

Äthiopischer Sieg in Weltklasse-Zeit bei den Männern. Im superschnellen Frauenrennen bleiben zwei Athletinnen unter der alten Frankfurt-Bestmarke. Arne Gabius und Katharina Heinig überzeugen trotz windiger Rennbedingungen.

28. Oktober 2018

Sara Hall und Nancy Kiprop. Copyright: Mainova Frankfurt Marathon

Mainova Frankfurt Marathon

Elf Kinder schützen vor Weltklasse nicht

Die Frankfurt-Starterinnen Nancy Kiprop und Sara Hall haben gemeinsam elf Kinder – und sind Profiathletinnen. Das geht? Ja!

27. Oktober 2018

Alle Laufnachrichten

Unwetterwarnungen

Anstehende Läufe

73. Paderborner Osterlauf: 20. April von 08:00 bis 18:00 Uhr
10. Lenneper Osterlauf: 22. April von 08:30 bis 15:00 Uhr
17. METRO Marathon Düsseldorf: 28. April von 08:15 bis 15:00 Uhr
17. Zürich Marathon: 28. April von 08:30 bis 14:00 Uhr
34. Haspa Marathon Hamburg: 28. April von 09:00 bis 16:00 Uhr

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