Die Fähigkeit des Körpers, über einen längeren Zeitraum aerobe Aktivitäten wie Joggen oder Schwimmen auszuführen, durch effiziente Sauerstoffnutzung des Herz-Kreislauf-Systems und der Muskeln. Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit, den Stoffwechsel und das Immunsystem.
Anaerobe Ausdauer bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, bei hoher Intensität und kurzer Dauer ohne Sauerstoff Energie zu produzieren. Diese Art von Training kann die Kraft und Ausdauer verbessern.
Die anaerobe Schwelle ist der Punkt während körperlicher Aktivität, an dem der Körper beginnt, vermehrt anaerobe Energiequellen zu nutzen, da die Sauerstoffversorgung nicht mehr ausreichend ist, um den Energiebedarf zu decken.
Das Aufwärmen im Sport ist eine Phase vor dem Training oder Wettkampf, bei der der Körper durch leichte körperliche Aktivität aufgewärmt wird, um die Körpertemperatur zu erhöhen, den Herzschlag zu beschleunigen und die Muskeln auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten.
Ausdauersport bezieht sich auf sportliche Aktivitäten, die auf eine längere Ausübungsdauer ausgerichtet sind und das Herz-Kreislauf-System und die Muskeln trainieren, wie z. B. Laufen, Schwimmen oder Radfahren.
Ausdauertraining umfasst kontinuierliche körperliche Aktivität mit moderater bis hoher Intensität über längere Zeit, um die kardiovaskuläre Ausdauer und Energieeffizienz zu verbessern.
Fahrtspiel ist eine Trainingsmethode im Ausdauersport, bei der schnelle Intervalle mit langsameren Abschnitten abwechseln. Es kann auf verschiedene Sportarten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen angewendet werden.
Grundlagenausdauer ist die Fähigkeit, bei moderater Intensität über einen längeren Zeitraum körperliche Belastungen aufrechtzuerhalten, ohne Erschöpfung zu erleben.
Höhentraining ist eine Trainingsmethode, bei der man in großer Höhe oder einem simulierten Höhenklima trainiert, um die Anzahl roter Blutkörperchen und damit den Sauerstofftransport zu erhöhen und die Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Intervalltraining im Laufsport ist eine Trainingsmethode, bei der intensive Laufintervalle mit Erholungsphasen kombiniert werden, um die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit sowie die VO2max zu verbessern.