Diese Trainingpläne waren früher die Marathon-Trainingspläne für den Berlin-Marathon 2002. Die Trainingspläne sind in Zielzeiten eingeteilt: 4:30h / 4:00h / 3:30h. Je nach Zielzeit sind 20 bis 32 Wochen Vorbereitung vorgesehen. Alle Trainingspläne verstehen sich nicht als 1:1-Vorlagen sondern richtungsweisend. Eine individuelle Anpassung sollte hier durchdacht vorgenommen werden.
zu den Marathon-Trainingsplänen

Nachfolgend finden Sie einige Trainingsbeispiele mit dem Herzfrequenzmessgerät, mit denen Sie anfangen können: "Training für Anfänger", "Training für fortgeschrittene Anfänger" und "Training für Fortgeschrittene".
zum Trainingsplan mit dem Herzfrequenzmessgerät

Mit diesem Trainingsplan können Sie sich speziell auf einen Marathon vorbereiten. Hier sind 10 Wochen für die Vorbereitung bemessen worden. Sie können natürlich, je nach sportlicher Verfassung, schon mit der 2. oder mit der 3. Woche beginnen.
zum Marathon-Trainingsplan für Anfänger

Mit diesem Trainingsplan können Sie sich speziell auf einen Halbmarathon vorbereiten. Hier sind 10 Wochen für die Vorbereitung bemessen worden. Sie können natürlich, je nach sportlicher Verfassung, schon mit der 2. oder mit der 3. Woche beginnen.
zum Halbmarathon-Trainingsplan

Mit diesem Trainingsplan können Sie sich speziell auf einen 10km-Volkslauf vorbereiten. Hier sind 10 Wochen für die Vorbereitung bemessen worden. Sie können natürlich, je nach sportlicher Verfassung, schon mit der 2. oder mit der 3. Woche beginnen.
zum 10 km-Trainingsplan

Mit diesem Trainingsplan können Sie sofort beginnen! Sie können natürlich, je nach sportlicher Verfassung, schon mit der 2. oder mit der 3. Woche beginnen. Natürlich kann es sein, dass dieser Trainingsplan für Sie ein wenig zu lang sein könnte.
zum Trainingsplan für Laufanfänger