Ausdauer im Sport

Man spricht vom Ausdauersport, wenn eine sportliche Aktivität über einen längeren Zeitraum mit einer moderaten Intensität durchgeführt wird und dabei das Herz-Kreislauf-System sowie die Ausdauerleistungsfähigkeit trainiert wird.

Als Richtwert kann man sagen, dass eine Aktivität mindestens 20 bis 30 Minuten lang sein sollte, um als Ausdauersport zu gelten. Allerdings gibt es hier keine festen Regeln, da die Dauer und Intensität des Trainings von verschiedenen Faktoren wie Alter, Fitnesslevel und Trainingsziel abhängig sind.

Typische Ausdauersportarten sind beispielsweise Laufen, Radfahren, Schwimmen, Nordic Walking oder auch Langlauf. Der Fokus beim Ausdauertraining liegt auf der Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Ausdauer, während Kraft und Schnellkraft in der Regel nur sekundäre Rollen spielen.