Die Fähigkeit des Körpers, über einen längeren Zeitraum aerobe Aktivitäten wie Joggen oder Schwimmen auszuführen, durch effiziente Sauerstoffnutzung des Herz-Kreislauf-Systems und der Muskeln. Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit, den Stoffwechsel und das Immunsystem.
Anaerobe Ausdauer bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, bei hoher Intensität und kurzer Dauer ohne Sauerstoff Energie zu produzieren. Diese Art von Training kann die Kraft und Ausdauer verbessern.
Die anaerobe Schwelle ist der Punkt während körperlicher Aktivität, an dem der Körper beginnt, vermehrt anaerobe Energiequellen zu nutzen, da die Sauerstoffversorgung nicht mehr ausreichend ist, um den Energiebedarf zu decken.
Ausdauersport bezieht sich auf sportliche Aktivitäten, die auf eine längere Ausübungsdauer ausgerichtet sind und das Herz-Kreislauf-System und die Muskeln trainieren, wie z. B. Laufen, Schwimmen oder Radfahren.
Ausdauertraining umfasst kontinuierliche körperliche Aktivität mit moderater bis hoher Intensität über längere Zeit, um die kardiovaskuläre Ausdauer und Energieeffizienz zu verbessern.
Grundlagenausdauer ist die Fähigkeit, bei moderater Intensität über einen längeren Zeitraum körperliche Belastungen aufrechtzuerhalten, ohne Erschöpfung zu erleben.
Kraftausdauer ist die Fähigkeit, eine bestimmte Kraftleistung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Sie wird durch gezieltes Training von Muskeln und Herz-Kreislauf-System verbessert.