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Trainingstipps

Was braucht man zum Laufen?
Eigentlich nicht viel, eine Short, ein T-Shirt und Laufschuhe, was wohl das wichtigste beim Laufen ist. Aber um durch das ganze Jahr durchzulaufen braucht man mehr.
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Weitere Tipps für das Lauftraining:
PfeilDer richtige Laufstil
PfeilInfografik rund ums Laufen
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Trainingspläne

10 km-Trainingsplan
Mit diesem Trainingsplan kannst du dich speziell auf einen 10 km-Volkslauf vorbereiten. Hier sind 10 Wochen für die Vorbereitung bemessen worden.
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Weitere Trainingspläne:
PfeilTrainingsplan für Laufanfänger
PfeilHalbmarathon-Trainingsplan
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Unsere aktuellen Foren-Themen

22.08.2014, 12:16: Semmeline und Rios Fitness und Motivations Programm 2014
22.08.2014, 07:41: Was denkt ihr gerade so ???
21.08.2014, 21:32: Erste und zweite Hilfe
21.08.2014, 21:18: Tipps für 5 km Lauf ???
21.08.2014, 20:40: Bundesliga-Tippspiel 2014/2015
17.08.2014, 19:20: Sommer und Herbst
16.08.2014, 10:32: Sassenberger Kaffeeklatsch
16.08.2014, 10:10: Wandern und Planschen: Swissalpine K42
16.08.2014, 09:09: 2014 - Das Jahr nach Roth Teil 4: Erbacher Triathlon (OD)
15.08.2014, 19:54: Trainingsplan nicht geschafft :-(
14.08.2014, 22:55: Happy Birthday nach München !!!
12.08.2014, 18:54: Seit 10 Jahren chronisch: meine verflixte Achillessehne!
12.08.2014, 07:06: Zweite Runde
12.08.2014, 06:45: Tick tack.....
08.08.2014, 08:51: Es zwickt die Leiste und die Hüfte macht AUA :*(
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Laufnachrichten

23.12.2013  |  METRO GROUP Marathon Düsseldorf

Arbeitsreicher Jahresausklang für André Pollmächer

Nein, das ist nicht seine Strecke. Die 6,8 Kilometer, die André Pollmächer (rhein-marathon) beim Silvesterlauf im österreichischen Peuerbach zurücklegen wird, sind eigentlich viel zu kurz. "Ich bereite mich auf den METRO GROUP Marathon Düsseldorf am 27. April 2014 vor, da sind 6,8 Kilometer für mich fast ein Sprint. Aber das ist nicht so erheblich. Wettkämpfe sind im Trainingsalltag immer eine willkommene Abwechslung und auf der Strecke kann ich richtig was für meine Tempohärte tun", erläutert Pollmächer.

22.12.2013  |  Luzerner Stadtlauf

Laufen für die Wärchbrogg in Luzern beim Solidaritätslauf 2014

Rund 14.000 Aktive werden beim Luzerner Stadtlauf erwartet Der Startgeld-Erlös des Solidaritätslaufs 2014 im Rahmen des Luzerner Stadtlaufs kommt der geschützten Werkstätte Wärchbrogg zugute. Das Geld fliesst in das Projekt Quai4, welches ab Frühling 2014 realisiert wird und für 20 Menschen mit Beeinträchtigung einen Arbeitsplatz anbietet.

20.12.2013  |  E.ON Kassel Marathon

Noch dieses Jahr anmelden für Kassel Marathon 2014

Schon Pläne gemacht fürs nächste Jahr? Neue Bestzeiten vorgenommen? Oder vielleicht den ersten Start überhaupt bei einem Lauf? Oder mit den Freunden oder den Mitarbeitern aus der Firma eine Staffel als Team bilden? Große Herausforderungen oder einfach nur Spaß am Laufen? Der E.ON Kassel Marathon bietet für alle etwas.

20.12.2013  |  Metropolmarathon Fürth

Günstige Startgebühren für den Metropolmarathon Fürth 2014

Bis einschließlich 31. Dezember gelten für den "Metropolmarathon powered by OBI" in Fürth am 28. und 29. Juni 2014 folgende günstigsten Meldegebühren: 9 Euro für den Hobbylauf, 15 Euro für 10,5-Kilometer-Volkslauf bzw. Nordic Walking, 25 Euro für den Halbmarathon und 90 Euro für die Vierer-Marathonstaffel. Marathonläufer zahlen bis Ende des Jahres den Schnäppchenpreis von 29,90 Euro, ab 1. Januar beträgt die Startgebühr für die Königsdisziplin dann 46 Euro.

19.12.2013  |  Vorzeitige Bescherung von Sani Aktuell

Die Siegerin der bundesweiten Fitness- und Gesundheitsaktion LAUFEN BEWEGT erhält den Jahreshauptpreis

Sanitätshaus Aktuell, medi und Partner luden seit April dazu ein, sich sanft mitzubewegen und tolle Gewinnspielpreise abzuräumen. Das Sanitätshaus Gebauer überreichte der Jahressiegerin nun den Jahreshauptpreis: ein Profi-Mountainbike von Voltaren.

19.12.2013  |  Über 3.000 Aktive am Maschsee erwartet

Nicolas Kiefer gibt Startschuss beim Silvester-Börsenlauf am Maschsee in Hannover

Wenige Stunden vor dem Jahreswechsel steigt traditionell am hannoverschen Maschsee das letzte große Sporthighlight des Jahres. Beim "Silvester-Börsenlauf" erwartet der Veranstalter eichels: Event auch diesmal wieder über 3.000 Läuferinnen und Läufer, die sich vor den abendlichen Feierlichkeiten noch einmal in geselliger und entspannter Atmosphäre sportlich betätigen wollen.

18.12.2013  |  SAP Arena Marathon Mannheim und Ludwigshafen

Dämmermarathon in Mannheim und Ludwigshafen startet neu durch

Am 31. Mai 2014 wird der Dämmermarathon durch Mannheim und Ludwigshafen zum ersten Mal unter dem Titel "SAP Arena Marathon" stattfinden. Mit dem prominenten Titelsponsor startet die größte Breitensportveranstaltung der Metropolregion Rhein-Neckar neu durch.

18.12.2013  |  39. Auflage des Silvesterlaufs BOclassic in Bozen mit hochkarätigem Starterfeld

Gleich 3 Weltmeister unterm Weihnachtsbaum: Wilson Kiprop, Petro Mamu und Maryam Jamal bereichern den BOclassic in Bozen

Knapp 2 Wochen vor der 39. Auflage des internationalen Bozner Silvesterlaufs BOclassic in Südtirol, ist dem OK ein Coup geglückt - oder besser gesagt 3. Zu den beiden Vize-Weltmeistern Imane Merga und Gladys Cherono gesellen sich gleich 3 Weltmeister hinzu. Das sind Wilson Kiprop (Halbmarathon), Maryam Jamal (1.500 m) und Petro Mamu (Berglauf). Das Prädikat "bester Silvesterlauf der Welt", dürfte dem BOclassic damit auch heuer nicht zu nehmen sein.

17.12.2013  |  Die Teilnehmer des Köln Marathon spendeten 27.901 Euro

Oberbürgermeister Roters überreichte Spendenscheck an das Charity-Projekt Kindermittagstisch

Rund 8.500 Läufer überquerten am 13. Oktober 2013 beim RheinEnergieMarathon Köln präsentiert von der Sparkasse KölnBonn die Spendenmatte am Aachener Weiher oder kauften einen Charity-Startplatz für den Halbmarathon. 27.901 Euro sind dadurch für das Projekt "Kindermittagstisch" zusammengekommen, welches anlässlich der 25-jährigen Städtepartnerschaft zwischen der Stadt Corinto in Nicaragua und der Stadt Köln als Ziel der Spende ausgewählt wurde.



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