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Trainingstipps

Was braucht man zum Laufen?
Zum Laufen braucht man nicht viel, eine Short, ein T-Shirt und Laufschuhe, was das wichtigste beim Laufen ist. Aber um durch das ganze Jahr durchzulaufen, braucht man mehr.
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Weitere Lauftrainings-Tipps:
PfeilDer richtige Laufstil
PfeilInfografik rund ums Laufen
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Trainingspläne

10 km-Trainingsplan
Mit diesem Trainingsplan kannst du dich speziell auf einen 10 km-Volkslauf vorbereiten. Hier sind 10 Wochen für die Vorbereitung bemessen worden.
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Weitere Trainingspläne:
PfeilTrainingsplan für Laufanfänger
PfeilHalbmarathon-Trainingsplan
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Laufnachrichten

VIVAWEST-Marathon

Bereits knapp 1.700 Anmeldungen beim Ruhrmarathon

Am 22. Mai 2016 dürfen sich Läuferinnen und Läufer wieder auf den ultimativen Lauf-Event im Ruhrgebiet freuen! Wenn der VIVAWEST-Marathon wieder die Städte Gelsenkirchen, Gladbeck, Bottrop und Essen läuferisch miteinander verbindet, ist tolle Stimmung und echte „Ruhrpottatmosphäre“ garantiert.

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