Training

Aufwärmen

Das Aufwärmen im Sport ist eine Phase vor dem Training oder Wettkampf, bei der der Körper durch leichte körperliche Aktivität aufgewärmt wird, um die Körpertemperatur zu erhöhen, den Herzschlag zu beschleunigen und die Muskeln auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten.

Ausdauertraining

Ausdauertraining umfasst kontinuierliche körperliche Aktivität mit moderater bis hoher Intensität über längere Zeit, um die kardiovaskuläre Ausdauer und Energieeffizienz zu verbessern.

Fahrtspiel

Fahrtspiel ist eine Trainingsmethode im Ausdauersport, bei der schnelle Intervalle mit langsameren Abschnitten abwechseln. Es kann auf verschiedene Sportarten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen angewendet werden.

Intervalltraining

Intervalltraining im Laufsport ist eine Trainingsmethode, bei der intensive Laufintervalle mit Erholungsphasen kombiniert werden, um die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit sowie die VO2max zu verbessern.

Muskulatur

Die menschliche Muskulatur besteht aus über 600 Muskeln, die durch Kontraktion Bewegungen ermöglichen und aus Muskelfasern aufgebaut sind. Sie sind an Skelett, Organen und Blutgefäßen angeheftet.

Trainingsplanung

Eine Trainingsplanung umfasst die systematische Festlegung von Zielen, Planung von Trainingsphasen und Strukturierung von Trainingseinheiten, um die sportliche Leistung und Gesundheit zu optimieren.