Das große Buch vom Marathon

Lauftraining für Marathon, Halbmarathon und 10 km

Mit Trainingsplan für Anfänger & Laufprofis

Für Einsteiger, Fortgeschrittene und Leistungssportler. Themen: Trainingspläne, Jahrestraining, Krafttraining, Ernährung und Gymnastik. Dieses Buch kann man durch die umfassende Themenabdeckung getrost als deutsche Referenz im Marathonbereich bezeichnen.

Einsteiger werden mit ihm im Bett einschlafen und am nächsten Morgen weiterlesen wollen, um die Inhalte und emotionalen Illustrationen zu genießen. Fortgeschrittene erhalten komprimiert die meisten Aspekte des modernen Marathonphänomens in aktueller Aufbereitung in einem Stück und können sicher neue Impulse für ihre sportliche Entwicklung gewinnen.

• Das bewährte Standardwerk für Ihr Marathon-Trainining: Standardwerk mit bisher über 70.000 verkauften Exemplaren
• Systematisches Lauftraining für alle Leistungsgruppen und Laufdistanzen (10 km, Halbmarathon und Marathon) inklusive Krafttraining, Ausdauertraining, Training mit Pulskontrolle und Stretching
• Trainingspläne, Tipps für Ausrüstung und Laufkleidung sowie wichtige Hinweise zur Ernährung für Langstreckenläufer
• Erweiterte Neuauflage mit Einführung in das Mentaltraining für Läufer
• Motivierende Interviews mit Stars der Marathon-Szene und Wettkampfkalender mit allen großen Marathon-Veranstaltungen

Ihr Trainingsbuch für die optimale Marathon-Vorbereitung

Das erprobte Trainingskonzept von Hubert Beck ist modular und ganzheitlich aufgebaut. Es umfasst alle wichtigen Bausteine eines erfolgreichen Trainings: von Muskelaufbau und Superkompensation über Dehnungsübungen bis hin zu Ernährung, Fettverbrennung und Gewichtsreduzierung durch Laufen. Der Weg für Anfänger und Lauf-Fans führt dabei über 10-km Läufe zum Halbmarathon. Erfahrenere Läufer lernen, wie sie sich am besten auf einen Marathon vorbereiten und Leistungssportler erfahren, wie sie ihr Training optimieren können.