Perfekte Lauftechnik

Präzise laufen - schneller laufen

3. Auflage

Sie berühren kaum den Boden und scheinen beinahe mühelos über den Asphalt zu schweben: Läufer mit Weltklasseniveau. Es gibt jedoch keinen Anlass für Neid, denn auch wer noch kein Meisterläufer ist, kann sich mit der richtigen Technik immer weiter steigern. Ein bewusster, effizienter und schneller Laufstil mit geringerer Verletzungsgefahr ist das Resultat.

Der Praxis-Ratgeber „Perfekte Lauftechnik“ (BLV Buchverlag) enthält das Basiswissen für die Umsetzung und gibt gezielte Anleitungen für das individuell abgestimmte Techniktraining. Der Autor Wolfgang Bunz analysiert zunächst die komplexen Bewegungsabläufe, die einzelnen Körperbereiche und ihren Einfluss auf den Laufstil. Anschließend werden systematisch die lauftechnischen Abläufe heraus gearbeitet, um die Leistung stetig verbessern zu können. Weitere Schwerpunkte sind die Trainingsplanung und -durchführung sowie Übungen zum Dehnen, Kräftigen und Mobilisieren der Muskulatur.

Der Autor holt Leser jedes Leistungsniveaus beim individuellen Status ab: Ein ambitionierter Marathonläufer kann seine Lauftechnik optimieren, ein Hobbyläufer lernt, sich noch gesünder zu bewegen und selbst wer nur zügig spazieren geht, entwickelt eine neue Bewegungsdynamik, die Muskeln kräftigt und Gelenke schützt.