Trainingspläne
Marathon-Trainingspläne
Diese Marathon-Trainingspläne sind in Zielzeiten eingeteilt: 4:30 Stunden, 4:00 Stunden und 3:30 Stunden. Je nach Zielzeit sind 20 bis 32 Wochen Vorbereitung vorgesehen. Alle Trainingspläne verstehen sich nicht als 1:1-Vorlagen sondern richtungsweisend. Eine individuelle Anpassung sollte hier durchdacht vorgenommen werden.
Dieser Marathon-Trainingsplan ist für Laufanfänger gedacht, die bisher unregelmäßigen Sport getrieben haben. Beginne mit diesen Trainingsplan spätestens Mitte Februar, um Dich auf einen Herbst-Marathon im Oktober vorzubereiten.
Dieser Marathon-Trainingsplan ist für Läufer gedacht, die den Marathon in den letzten 12 Monaten schon 1 oder 2 Mal gelaufen sind. Die Zielzeit lag jedoch immer zwischen 4:00 und 4:30 Stunden. Man fühlt sich in der Lage, direkt in die ersten 4 Wochen des Trainingsplans einzusteigen. Beginne mit diesen Trainingsplan spätestens Anfang April, um Dich erfolgreich für einen Herbst-Marathon im Oktober vorzubereiten.
Dieser Marathon-Trainingsplan ist für ambitionierte Läufer gedacht, deren aktuelle 10 km-Bestzeit unter 40 Minuten liegt. Du solltest in den letzten 2 Jahren mindestens 2 Mal den Marathon zwischen 4:00 und 3:30 Stunden gelaufen sein. Beginne mit diesen Trainingsplan spätestens Anfang Mai, um Dich auf einen Herbst-Marathon im Oktober vorzubereiten.
Diese Trainingspläne weiterempfehlen:2 Klicks für mehr Datenschutz, damit nicht schon beim Aufrufen dieser Seite Daten an die sozialen Netzwerke übertragen werden. Erst wenn Du eines dieser Button durch einen Klick aktivierst, wird der Button aktiv und Du kannst Deine Empfehlung senden.
Richtige Laufbekleidung im Winter
