Training 2012

Karsten262 · fühlt sich wohl hier Alter: 41 Geschlecht:

Der Triathlon findet in der Eifel statt. D.h. geschwimmen wird im Freilinger See von dort aus geht es per Rad nach Adenau dort auf die Nordschleife bis ins Fahrerlager dort ist der nächste wechsel zum laufen.
Mary kennt die Nordschleife mit den Höhenmeter besonders Hohe Acht mit bis zu 17% Steigung. Geschockt

.
Auch einer muss letzter werden Smilie

.

Ich gehe mit Spass an die Sache wenn es eine vietel Stündchen länger dauert.
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Der Weg ist das Ziel Smilie

. Ich habe meinen Weg gefunden.

Andy67 · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

Auch wenn es trainingsmäßig gerade nicht viel berichten zu gibt ein kurzes Update: Lachen

Sicher:

Lustenau (SD)
Lauingen (SD)
Welzheim (SD)

Erbach (OD)

Erlangen (MD)
Obertrum (MD)

Hoffentlich wird das Wetter in Lustenau nicht wirklich so mies wie angekündigt - das hatte ich erst 2011 in Lauingen und brauch das echt nicht noch einmal Mit den Augen rollen

Viele Grüße

Andy
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2012: Besser und schneller werden - Done
2013: Just Two Words: Challenge Roth !!
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Andy67 · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

Guten Morgen zusammen,

gestern habe ich dann die abendliche Regenpause genutzt um als Formtest für Sonntag noch eine Koppeleinheit zu absolvieren.

Diesmal nur einen Durchgang aber dafür schon nahe am gewünschten WK-Tempo.

Los ging es bei starkem Wind auf die 14,8 Km Radstrecke und wie befürchtet ist es an einem Donnerstagabend deutlich schlechter zu fahren als am Wochenende.
So konnte ich erst am Ende von Ludwigsfeld richtig Gas geben und hatte kurz vor Gerlenhofen dann einen Schnitt von 32 km/h auf dem Tacho und jetzt geht es mit Vollgas durch die kurvenreiche Ortsdurchfahrt von Gerlenhofen.
Am Bahnübergang links und jetzt mit Rückenwind steht auch schon mal ein 4 vorne auf dem Tacho Lachen

Die Kurven fahre ich extrem vorsichtig da immer wieder Schmutz und Steine auf der Straße sind Mit den Augen rollen

Trotzdem schaffe ich es auf den geraden ganz gut das Tempo hochzuhalten und habe letztendlich wieder einen Schnitt von 32,1 km/h geschafft.

Rad abstellen und Laufschuhe an und schon geht es auf die kurze Laufrunde die mir aber schon schwerfällt.
Trotzdem schaffe ich die 2,65 km in 12:58 min.

Mal schauen ob ich am Sonntag noch etwas zulegen kann - ist ja schließlich ein Wettkampf Lachen

Donnerstag: Koppeleinheit - Radfahren 14,8 km in 27:41 min

32,1 km/h
Donnerstag: Koppeleinheit - Laufen 2,65 km in 12:58 min

4:53 min/km

Viele Grüße

Andy
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Dodger · ist hier sehr bekannt Alter: 35 Geschlecht:

Gestern habe ich noch schnell die lange Laufeinheit abgespult.
Mit nem Hörbuch im MP3-Player und einer Wasserflasche im Rucksack ging das sogar recht entspannt ab.

Nach 26km musste ich abbrechen. Herz-Kreislauf und Kopf hätten noch bis 30km weitermachen können und wollen, aber meine Muskeln hatten nicht mehr mitgespielt. Zu große Schmerzen und ich habe keine Lust, die nächsten Tage mit schönem Muskelkater auf der Couch zu verbringen.

Samstag und Sonntag wird nochmal geradelt und gelaufen.
Mit schwimmen sieht es grad mau aus. Ich hoffe, dass ich nächste Woche noch ein zwei mal mit Neo ins Wasser kann.

All zu großes Tapering werde ich nicht machen. Die MD mache ich aus dem Training heraus. Mittlerweile ist mir das Ergebnis auch nicht mehr so wichtig. Smilie

Einfach Spaß haben, gucken wie der Körper drauf ist und lernen.

Viele Grüße,
Peter
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Pferde stehlen kann jeder! Wer schmeisst mit mir nachts Kühe auf der Weide um?

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2012... die erste Langdistanz Smilie

Plan:
Kraichgau Challenge
Summertime-Triathlon
Cologne 226

Andy67 · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

Da es heute wohl wetterbedingt keine Radausfahrt geben wird versuche ich evtl. auch noch eine längere Laufeinheit nachdem die letzte ja nicht so toll war. Mit den Augen rollen

Nächste Woche habe ich frei; da wird es sicher einiges an Radkilometern geben - evtl. fahre ich ja sogar mal ins Allgäu und die Route des Allgäu-Triathlon ab.
Quasi als Formvergleich zum letzten Jahr Winken

Viele Grüße

Andy
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TriaFly · Foren-Meister

@ Dodger und Andy

ihr trainiert auf nem Katapult - ich bin echt gespannt wohin die Reise geht in euren Wettkämpfen !

da sollte besonders bei Andy so richtig was dabei rauskommen ! Ich denke Du wirst meine Prognosen übertreffen dieses Jahr.

Mein Tipp für Erbach: 31 + 80 (sind ja 43km....korrektur auf 87) + 50 + 7...wegen der gr. Wechselzone Winken

Ergebnis: 2:48+7= 2:55 Std. Std. Cool

.....wow....gute Zeit Andy - musst es nur noch umsetzen Winken

Dodger kann ich noch nicht einschätzen, aber mich würde interressieren was Du im Kraichgau von Dir erwartest !

Grüße Ralph

Dodger · ist hier sehr bekannt Alter: 35 Geschlecht:

@triafly: mir wird die Radstrecke zu schaffen machen.
Da plane ich schon fest mit 3:30. Der HM wird auch länger als 2h dauern.

Irgendwas zwischen 6:15 und 6:30 wird es wohl werden.
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