Laufplanung 2012

Andy67 · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

Ich hab' schon gespickt Lachen

Gruß Andy
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2012: Besser und schneller werden - Done
2013: Just Two Words: Challenge Roth !!
Besucht meinen Blog dazu

Lutz · Ehrenmitglied Alter: 48 Geschlecht:

Rennschnecke 156 · ist hier sehr bekannt Alter: 56 Geschlecht:

und...............?
oder wollt ihr warten, bis Mary zuhause ist und sie selber was schreibt?
oder muß ich mir jetzt alle deutschen Teilnehmerinnen mit "Maria" anzeigen lassen und dann überlegen, wie alt sie wohl ist....... Hilfe!

?

Matthias W. · Quasselstrippe Alter: 49 Geschlecht:

mary ist 2:13 gelaufen Cool

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"Wo gelächelt wird, da sind noch Leistungsreserven!" Smilie

Angefangen Januar 2009.
1. 10km-Wk 11.7.09 Ludwigsburg 56:11
1. HM 18.4.10 Bockenheim 2:20:36
1. M 7.4.13 Zürich 4:51:36
PB 5km 28.5.11 Plochingen 23:57
PB 10km 24.6.12 Waiblingen 49:46
PB HM 11.3.12. Kandel 1:53:57

Mary · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

Oh, sorry! Ich war irgendwie so mit auspacken und nach Ergebnissen suchen beschäftigt...

Ja, es ist eine 2:13 geworden, aber Paula hatte ja auch schwere Beine Winken

.

Bericht folgt...
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Ein Mensch, der keine Dummheiten macht, macht auch nichts Gescheites.

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Krümmelmonster · ist ein Foren-Fan Alter: 25 Geschlecht:

Herzlichen Glückwunsch Mary. Freue mich auf deinen Laufbericht. Sehr glücklich

Habe mal ne Frage. Ich werde am Samstag bei folgendem Lauf starten und bin halt unsicher aufgrund des Höhenprofils wie ich diesen angehen soll.

Bin heute 9 hügelige km in 50 Minuten gelaufen. Hatte mir für Samstag nun überlegt die ersten 3 km in 5:30 anzugehen. Dann auf 6 Min/km. Ab km 5 das Tempo wieder anziehen auf so 5:30 und ab km 8 dann nur noch laufen lassen.
Was denkt ihr? Ist das möglich oder würde ich da bei der Steilheit vollkommen überziehen? Frage

Hier noch das Streckenprofil des Laufs. http://www.ertk.be/Euregio_Profil_11,8km2011.bmp
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Mein Link

5km: 27:05,1 min (Süssendell)
9,3km: 48:41 min (Wipperfürth)

Matthias W. · Quasselstrippe Alter: 49 Geschlecht:

Nach meiner Erfahrung regeln die Steigungen das Tempo schon von selbst, und das muß man dann akzeptieren. Wenn du dir da eine Vorgabe machst bist du nachher beim Laufen eher frustriert wenn es nicht geht.
Aber im Grundzug sind deine Vorgaben sicher realistisch. Mit 5:30 anlaufen klingt gut, aber wie gesagt ob du die 6 dann bergauf schaffst kann dir niemand sagen. Spar dir jedenfalls lieber ein paar Körner auf um dann hinternraus richtig Gas geben zu können

(P.S.: Das sagt übrigens der Richtige, der das auch nie richtig macht)
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"Wo gelächelt wird, da sind noch Leistungsreserven!" Smilie

Angefangen Januar 2009.
1. 10km-Wk 11.7.09 Ludwigsburg 56:11
1. HM 18.4.10 Bockenheim 2:20:36
1. M 7.4.13 Zürich 4:51:36
PB 5km 28.5.11 Plochingen 23:57
PB 10km 24.6.12 Waiblingen 49:46
PB HM 11.3.12. Kandel 1:53:57

Krümmelmonster · ist ein Foren-Fan Alter: 25 Geschlecht:

Ok. Dann werde ich mal versuchen das so am Samstag anzugehen. Ich werde bei Zeiten berichten, wie es "gelaufen" ist. Winken

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Lutz · Ehrenmitglied Alter: 48 Geschlecht:

Hallo Krümmel, Winken