Vorbereitung auf Frühjahrs- oder Herbstmarathon 2012

TriaFly · Foren-Meister

Okay....da kam heute ein Fax und nun steh ich beim Team Orange in der Startiste für den Beurer Halbmarathon in Ulm.

@Andy - lauf ich dort auch in Orange oder ist denen das wurscht ?

Andy67 · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

Natürlich in Orange Lachen

- sonst kommst Du nicht auf's Teamphoto !

Und bei der Abschlussparty im Oktober ess' ich einfach für Dich mit - das kann ich besser als vieles andere - z.Bsp. Schwimmen Verlegen

Ach ja - da fehlt ja noch ein Bericht .....

Übrigens b Verlegen

in ich heute mal wieder 3 * 3000m im MRT (-20sec) gelaufen und es hat sich nach dem Wettkampf gestern ganz gut angefühlt.

Jetzt noch eine Woche intensives Training, dann eine Woche Urlaub und dann ist ja fast schon der Einstein-Marathon Geschockt

Viele Grüße

Andy
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2012: Besser und schneller werden - Done
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TriaFly · Foren-Meister

Mary · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

Ich hätte da noch zwei orange Shirts, die ich verleihen würde Sehr glücklich

.

Andy, denk an das Bergtraining! Cool

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Ein Mensch, der keine Dummheiten macht, macht auch nichts Gescheites.

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Laufsemmel · Foren-Meister Alter: 44 Geschlecht:

Andy67 · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

Andy67 · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

So, bevor es am Sonntag in den wohlverdienten Urlaub geht, ist diese Woche noch einmal intensives Training angesagt.

Montag: 15 Km in 1:25:57h (3*3000m in 5:20 min/kmmit 700m Trabpause)

Dienstag: Ruhetag + locker Schwimmen

Mittwoch: 83 Km Radfahren inkl. 700 Hm

Donnerstag: 24 Km Laufen; davon 22 Km in 5:20 min/Km

Freitag oder Samstag noch ein lockerer langer Lauf und dann mal schauen was im Urlaub noch möglich/nötig ist.

Heute lief es ganz gut - auf dem Plan standen zwar nur 23 Km und davon 21 Km in 5:20 min/km aber dann stehe ich einen Km von zuhause entfernt... Cool

Also 42 Km komplett würde ich nicht in 5:20 min/km schaffen, aber für das Ziel langen ja auch 5:40 min/Km Winken

Viele Grüße

Andy
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Andy67 · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

Puh - die eigentlich lockeren 10 Km heute in 6:00 min/km wurden dann doch anstrengender als gedacht und ich bin froh jetzt 2 lauffreie Tage einlgen zu können.

Ich denke 52 Km sollten für diese Woche auch langen - im Urlaub möchte ich dann noch einen langen Lauf schaffen wenn es nicht zu heiss ist...

Viele Grüße

Andy
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rainerP · ist hier sehr bekannt Alter: 52 Geschlecht:

laterunner · wohnt im Forum Alter: 63 Geschlecht:

Guten Morgen miteinander,

gibt's eigentlich ein Mini-Fori-Treffen beim Einstein-Start am 16.9. (Andy, Rainer, Martin, und...)?

Gruß, Manfred
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Ich bin wie Wein und werde im Alter immer besser (Greg Foster)

PB HM 1:39:09 (Ulm 2012)