Zuerst dachte ich ja an einen Fersensporn, mittlerweile denke ich, dass eine Sehne (weiß nicht mehr wie die heißt) in der Fußsohle sich nach den Läufen entzündet und schmerzt. Nach einem Tag Laufpause oder zweien bin ich fast schmerzfrei. Beim Laufen lassen die Schmerzen, die anfänglich etwas da sind auch nach. Ich versuche jetzt mal durch gutes Dehnen die Sache in den Griff zu bekommen.
Meine laienhafte Vermutung:
FASCIITIS PLANTARIS
Fußsohlenerkrankung
Manche Autoren schreiben den Begriff Fasciitis plantaris auch mit Bindestrich (Fasciitis-plantaris).
Der Begriff "Fasci itis" steht für eine En tzündung einer Faszie (= bindegewebige Hülle der Skelettmuskeln), und der Wortteil "Pla n tar" wird mit "die Fußsoh le betreffend" übersetzt. Allgemein formuliert liegt also eine Fußsohlenentzü ndung vor.
_________________ Grüßle vom DEDE jeder fängt mal klein an
18. September einsteinmarathon HM
Ich doktere auch schon längere Zeit mit diesem Problem herum.
Ich war dann im Februar beim Orthopäden, der den alten Fersensporn für meine Schmerzen verantwortlich gemacht hat . In den Laufschuhen trage ich schon viele Jahre Einlagen weil ich vor Jahren damit große Probleme hatte, und das war gut genug.
Nachdem die Schmerzen jetzt ständig aufgetreten sind , habe ich mir für die Alltagschuhe eine Einlage wegen des Fersensporns machen lassen.
Leider habe ich sie nicht so konsequent getragen und den großen Fehler begangen, zu Hause Birkenstocksandalen zu tragen.
Jetzt habe ich gelesen, dass das kontraproduktiv ist.
Die Schmerzen wurden so schlimm, dass ich mit dem Laufen ganz aufgehört habe und vier Wochen lang nur ein bisschen Fahrad gefahren bin.
Außer dass ich total frustriert wurde , hatte das keinen Effekt.
Dehnen ist auf jeden Fall sehr wichtig und tut auch sehr gut. also habe ich mir zusammen gereimt , dass ein reiner Fersenlauf doch guttun müßte.
In verschiedenen Forenbeiträge hatte ich allerdings von Vorderfußlauf gelesen, und ich ging den ersten Lauf unsicher an.
Natürlich ist man dann recht langsam und gerade am Berg sieht es sicher mehr als merkwürdig aus, aber ich hatte ein gutes Gefühl beim Laufen. Der Muskelkater hinterher war allerdings auch enorm, beim zweiten Lauf aber schon viel besser. Nach dem Laufen muss man extrem viel Dehnen, was man auch sonst oft tun sollte.
Seit ich jetzt auch noch zu Hause brav meine Einlagen trage, wird der Gesamtzustand erheblich besser und das Laufen hat keinen negativen Einfluß auf die Heilung.
Versuchs doch mal ganz vorsichtig!
ich wünsch Euch beiden eine schnelle und dauerhafte besserung und die geduld die man so manchesmal braucht wenn's doch erst mal einfach nicht besser werden will
hatte selber zwar bisher toiToiOTI nicht explizit damit zu tun, außer daß mir zu Beginn (im ersten jahr ) meiner läuferkarriere immer morgens die fersen weh taten bei den ersten schritten nach dem aufstehen barfuß auf dielen, im nachhinein denke ich, da bin ich grad so haarscharf an sporn vorbeigeschrammt
aber DAS
Schleichläuferin hat Folgendes geschrieben:
habe ich mir zusammen gereimt , dass ein reiner Fersenlauf doch guttun müßte
kann ich beim besten willen nicht nachvollziehen
der sporn bzw. die ursächliche entzündung sitzt doch hinten unter der ferse (bei plantarf* ggf. von da aus nach vorne richtung zehen/mitte gereizt), wieso sollte da explizit grad landen darauf (fersenlauf) helfen statt das ganze noch erheblich zu verschlimmern
ich dächte auch eher, ein entlastendes laufen also eher mittel-/vorfuß, würde die ferse schonen, klar geht das mehr auf wade/achilles, also vorsicht, aber sowieso mit allen aktionen, in maßen!
dehnen is IMMER gut (in diesem zusammenhang) da kann der legendärbär auch ein lied von singen _________________ The goal of science is to build better mousetraps,
The goal of nature is to build better mice !
5000m 25:29 | 10k 52:24 | HM(170Hm) 1:58:54 | M(flach) 4:29:34 | M(767Hm) 4:49:14
Ich bin jetzt heute Morgen aus Frust und Ärger und überhaupt (keine Teilnahme an der Ulmer Laufnacht nur Betreuung des Versorgungsstandes) sehr bald aufgestanden. Hab den Fuß gedehnt, wie noch nie und bin dann auf ne kleine Runde (10km). Ja, klein, da ich früher für unter 10 kaum die Schuhe anziehen mochte und mich vor mir selbst schämte (seit einiger Zeit seh ich das entspannter). Nach zwei Kilometern verspührte ich nur noch wenig bis keinen Schmerz. Zuhause angekommen hab ich wieder "kampfstreching" gemacht. Ich hatte dann während der Schule und bis jetzt wesentlich weniger bis schwache Schmerzen.
Hoffentlich liegt da der "Hund" begraben. Mal sehen.
Ich gebe zu, dass ich das gesamte letzte Jahr so gut wie nie, vor und nach dem Lauf, Dehnübungen machte. Haben mir auch nie gefehlt
Oder ist es einfach das Alter (wohl eher der Alterstarrsinn gegenüber lästigen Dehnübungen)
Weißbier dehnt nicht, gell? Höchstens den Hosenbund _________________ Grüßle vom DEDE jeder fängt mal klein an
18. September einsteinmarathon HM
DERDERAMSTARTHINTENSTEHT hat Folgendes geschrieben:
Weißbier dehnt nicht, gell? Höchstens den Hosenbund
seh ich GENUA so, leider
VORHER hab ich noch nie gedehnt, HINTER sonst regelmäßiger, im letzten jahr auch schlampert, mit zunehmend schlechtem gewissen, immer wenn wer mal plötzlich was hat . . .
also pack mer's, DeDe
PS: morgen wird die fazer ausgeführt, rund 260 einfache strecke ins sauerland
PS2: hatte ich schon erwähnt daß ich sie schon in die ecke schmeißen wollte weil ich nach wenig kilometern 2010 (bis september zuletzt ) dann mitte juni beim 1.+2.mal übungsfahren 45+52km um KEINE kurve mehr normal rumkam
PS3: hatte ich dann schon gebeichtet woran es vermutlich lag (hatte 1bar vorne und hinten [also nicht zusammen ... aber trotzdem ] seit ich da mal eben mit der pumpe für's RR 2,2 und 2,5 [ungefähr] reingemacht hab alles paletti .... montag zur arbyte ... GOIIIIIIL das teil ) _________________ The goal of science is to build better mousetraps,
The goal of nature is to build better mice !
5000m 25:29 | 10k 52:24 | HM(170Hm) 1:58:54 | M(flach) 4:29:34 | M(767Hm) 4:49:14
@ ratze das freut mich für dich und die Fazer. Meine braucht jetzt auch dringend neue Schuhe. Die alten haben aber gut gehalten 9000km (Michelin Pilot Road 2) Kann das aber erst übernächste Woche erledigen, da ich nächste Woche im Schullandheim bin.
Pack mer's die blöde Dehnerei (auch ohne Weißbier ) Ich hoffe es wirkt.
PS: Meine Kurventechnik ist auch noch, sagen wir, optimierbar _________________ Grüßle vom DEDE jeder fängt mal klein an
18. September einsteinmarathon HM
Ich weiß das es merkwürdig klingt ,aber man darf das Fersenlaufen natürlich nur mit den entsprechenden Einlagen machen, wie man überhaupt nur mit Einlagen laufen und stehen sollte.
Der Lauf ist bei mir dann ein ständiges Dehnen...
Sieht wie schon gesagt super aus, aber bei mir hilft es und ich laufe vom Umfang her wieder meine Strecken, 10 und 16 km in der Woche . Die dritte Einheit habe ich wegen der langen Pause noch nicht dazugenommen.
Nachdem ich es ausprobiert hatte , habe ich das so auch bei Steffnie gelesen. Beim Vorderfußlauf entlastest Du zwar die Ferse , aber
Achillis ?sehne und Wade wird stark beansprucht bzw. überansprucht.
Nachdem ich wochenlang mit einer harten Wade herumgelaufen bin, weil ich beim normalen Gehen ! die Ferse geschont habe, kann ich davon ein Lied singen.
Ich laboriere letzlich seit meinem Marathon im September damit herum, anfangs ganz entspannt, weil ich dachte, wenn das Training nun wieder auf Normalmaß zurück geht, regelt sich das automatisch. War leider nicht so.
Wahrscheinlich wäre ich die Schmerzen /Entzündung längt los, wenn ich regelmäßig , d.h. mehrmals täglich gedehnt hätte, aber wenn es nicht mehr so sehr weh tut vergisst man es schnell.
Nun dehne ich bei jedem Schritt! Es klappt auf jeden Fall und ich bin froh, dass ich wieder laufen kann.
Ich möchte schon, wenn die Entzündung ganz ausgeheilt ist , wieder normal laufen !!!
Ich war dabei schneller zu werden, um in 2 Jahren (neue Altersklasse!)dann den Marathon unter 4 Stunden zu laufen.
Aber wer weiß was bis dahin ist!
Jedem ,der Probleme hat , wünsche ich gute Besserung !
Ich wünsch euch beiden gute Besserung.
Ich habe an beiden Fersen einen Fersensporn. Beim rechten Fuß hat es über ein halbes Jahr gedauert, bis ich wieder laufen konnte. Trage seitdem auch Einlagen und habe auch keine Probleme mehr.
Ich hoffe, bei euch geht es schneller.
Viele Grüße
Heike _________________ - Im Leben gewinnt nicht der Schnellste sondern der mit der meisten Ausdauer -
10 km 0:58:18 Lichterlauf-Duisburg 2005
15 km 1:32:21 WLS Duisburg 2010
HM 2:14:21 WLS Duisburg 2010
Durch intensives Dehnen vor und nach den Läufen wirds langsam besser. Selbst nach dem HM letzten Samstag waren die Schmerzen am Sonntag deutlich weniger. _________________ Grüßle vom DEDE jeder fängt mal klein an
18. September einsteinmarathon HM
Deine Berechtigungen: Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben. Du kannst auf Beiträge in diesem Forum nicht antworten. Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht bearbeiten. Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen. Du kannst an Umfragen in diesem Forum nicht mitmachen.
jeder fängt mal klein an
) meiner läuferkarriere 
nur Betreuung des Versorgungsstandes) sehr bald aufgestanden. Hab den Fuß gedehnt, wie noch nie und bin dann auf ne kleine Runde (10km). Ja, klein, da ich früher für unter 10 kaum die Schuhe anziehen mochte und mich vor mir selbst schämte 
(seit einiger Zeit seh ich das entspannter). Nach zwei Kilometern verspührte ich nur noch wenig bis keinen Schmerz. Zuhause angekommen hab ich wieder "kampfstreching" 
gemacht. Ich hatte dann während der Schule und bis jetzt wesentlich weniger bis schwache Schmerzen.
)
