Vorbereitung auf Frühjahrs- oder Herbstmarathon 2012

Andy67 · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

Hmmmm.... wir sind doch hier in einem Laufforum?

Läuft denn wirklich niemand mehr einen Marathon dieses Jahr?

16.09.2012 Einstein Marathon , Ulm Andy67 gemeldet

Viele Grüße

Andy
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Mary · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

Wir laufen alle den Drachenlauf im Oktober. Da bleibt kaum Zeit für Marathon-Training Winken

Kannst Du Dir ja mal ansehen; vielleicht wär das ja auch was für Dich Auf den Arm nehmen

LG, Mary
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Andy67 · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

Der am WE vorgesehene lange Lauf ist ersatzlos wg. der Hitze und auch unserem Sommerfest ausgefallen und ich hoffe noch wenigstens einen 3h-Lauf zu schaffen. Sonst muss eben die erworbene Ausdauer aus den 2 Mitteldistanzen ausreichen. Ich denke einen soliden HM (sub2) nach 2 - 3h auf dem Rad kann man ja fast mit einem langen Lauf von 3h vergleichen.
Schwerpunkt wird daher die Annäherung an das MRT sein.

Viele Grüße

Andy
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Mary · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

Da bin ich ja beruhigt, dass ich nicht die einzige bin, die den langen Lauf ersatzlos gestrichen hat. Nur fehlt mir irgendwie die Ausdauer von 2 Mitteldistanzen.

Ich glaube aber auch, dass diese Rad-Lauf-Einheit einen ähnlichen Effekt hat.

LG, Mary
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Andy67 · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

Immerhin konnte ich heute eine kleine flotte TE im Neu-Ulmer Morgennebel absolvieren.

1 Km locker einlaufen, dann 6 Km in 5:20 min/km und 1,4 Km auslaufen.

Dann noch mit dem MTB zur Arbeit und jetzt habe ich mir den ersten Kaffee verdient Lachen

Viele Grüße

Andy
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TriaFly · Foren-Meister

@Andy

WOW....Respekt, um diese Zeit schon so ein Sportprogramm - wirst mir so langsam unheimlich.

Andy67 · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

Naja, lieber morgens um 6 bei 18° ein reduziertes Training statt abends bei 34° Winken

Fällt leider trotzdem ziemlich viel aus Verlegen

Viele Grüße

Andy
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Andy67 · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

Schade - heute hat es mit den lockeren 15 Km gleich morgens nichtgeklappt, aber da ich diese lockeren Läufe (6 min/km) in der Marathonvorbereitung eher als Füllprogramm sehe ist das auch nicht so schlimm Winken

- ich bin dafür einen etwas größeren Umweg mit dem MTB zur Arbeit gefahren und so auch auf 25 Km gekommen - mal schauen ob heute nachmittag eine laufeinheit möglich ist.

Am WE gibt es noch einen Triathlon als Saisonabschluss und da ich dann Urlaub habe werde ich noch den ein oder anderen mittellangen Lauf absolvieren.

Viele Grüße

Andy
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Andy67 · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

Gestern war es ja nachmittags etwas bewölkt und so habe ich die Gunst der Stunde und Temperaturen unter 30° genutzt um doch noch einen langen Lauf an der Iller zu absolvieren.

Zuerst langsam bis zum Fluss und dann etwas flotter auf der schattigen Seite bis nach Illerkirchberg (9 Km) und weiter bis zum Fitness-Parcour (früher hiess so etwas mal Trimm-Dich-Pfad Lachen

) Dort habe ich mal an an ein paar Stationen versucht ein paar Kraftübungen zu machen, aber gleich bemerkt dass ich da noch Nachholbedarf habe.

Anschließend ging es deutlich schneller für 4 Km zurück Richtung Neu-Ulm (5:30 min/km) und den Rest bin ich dann ausgelaufen und war nach 19,1 Km im 6er-Schnitt dann wieder zuhause und ziemlich KO.

So locker war es dann bei immer noch schwülen 25° dann doch nicht.

Gruß Andy
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Laufsemmel · Foren-Meister Alter: 44 Geschlecht:

Reschpekkt!! Und das bei DEN Temperaturen!
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Grüße
Laufsemmel

Ich habe keine Macken. Das sind Spezialeffekte.