Ich lauf schont mit. Hab aber nur so ein billiges Teil das nichts aufzeichnet. Generell erhole ich mich extrem schnell, aber ich habe das Gefühl das das nur unzureichend Auskunft über den grad der Erschöpfung gibt. Ich bin bei der ganzen Aktion selbst im "endspurt" nicht über 92% HFmax gekommen.
Zitat:
dass man in die nähe von sub 39' laufen kann. wenn alles stimmt!
So ist das. Meine Trainigsleistungen sind ziemlich durchgehend 5 sek besser als letztens Jahr und da bin ich eine 39:45 gelaufen. Aber da wollte ich unbedingt mal sub40 laufen, denn willen werde ich für sub39 vielleicht nicht mobilisieren können. Aber die Hoffnung besteht _________________ Gruß Osso
Ich hab mal heute beim intervalltraining 4x4 auf die HF nach der letzten Wiederholung geachtet.
nach einer Minute Trabpause ist sie von 178 (95%) auf 135 (71%) gefallen. Nach einer weiteren Minute auf 120 (63%)
Das heisst aber nicht das ich 4x4 auf dem Level mit nur 2 minuten Pause laufen kann. Meine HF schießt auch sofort wieder hoch wenn ich laufe _________________ Gruß Osso
nach einer Minute Trabpause ist sie von 178 (95%) auf 135 (71%) gefallen. Nach einer weiteren Minute auf 120 (63%)
trotzdem ist der erholungsindex gut und ein indikator für die GA die man hat. dachte ich zum. bisher.
seit sonntag steht bei mir eine dickes
bei meinem letzten Intervalltraining bin ich folgende EH gelaufen:
5*1k in 3:52 - 3' pause, der letzte splitt mit werten von HF gestopp 182 (93%) und nach 1' Pause HF = 132 (67%). in summe dachte ich ist das i.O. und dürfte eine 41:20 - 41:40 drin sein.
gelaufen bin ich 42:28, ok die strecke hatte ein paar buckel (ca. 70hm) ein paar kurven aber nichts dramatisches. wenn ich ein abgleich zu meinen
gesammelten daten durchführe komme ich auf solche prognosen.
die einzige erklärung die ich habe, ich konnte mich nicht voll aufraffen. meine DN HF bei dem 10er war gerade mal 90%. warum das so ist weiß ich nicht?? obwohl ich im kopf mehr wollte.... _________________ Gruß Funny
Das ist ja blöd gelaufen. Die 70 Hm sollten aber nach dem Greif-Höhenrechner durchaus eine gute Minute kosten Trotzdem müsste deine Zielvorgabe realistisch gewesen ein, die HF zeigt ja auch das du dein * nicht abrufen konntest.
Ich laufe ja meist nicht mit HFmesser, aber es könnte mir letztens Jahr auch passiert sein, da musste ich allerdings 5 km alleine laufen und da bin ich auch 1- 1:30 unter meinen Möglichkeiten geblieben. Da wars dann auch zusätzlich noch eine falsche Einschätzung der Geschwindigkeit.
Im Training hat ich solche Tage aber öfter. Machmal komme ich in einem 5km Testlauf auch kaum über 90%. Da ist das meist einen Kombination aus unzureichende Regeneration und mangelnder Motivation (ist ja nur ein Testlauf). Könne mir aber vorstellen das mit sowas auch in einem "Nebenwettkampf" passieren kann
Ich bin auch grad ein Wenig im Tief. Ich hab mir am Sonntag das Knie etwas verdreht als ich einem Mund mit ausziehbarer Leine durch die Botanik ausgewichen bin.
Es ist zwar schon viel besser, aber laufen kann ich heute noch garnicht.
Ich hoffe das ich am Sa. wieder voll belasten kann. Aber warm soll es auch noch werden.
Mal sehen, noch habe ich Hoffnung
Zitat:
trotzdem ist der erholungsindex gut und ein indikator für die GA die man hat. dachte ich zum. bisher.
Viellicht anders herum. wenn der Puls ewig oben bleicht ist die GA mies
Aber ich weiß nicht wirklich was sicheres darüber. _________________ Gruß Osso
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Dann hab ich mehr Zeit fürs Laufen 
