Roth "Light" - Wenn es 2013 doppelt so weh tut....

Andy67 · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

Heute war die MD in Erlangen dran - und als Saisonabschluss wollte ich mal TriaFlys Zeitvorgaben versuchen zu schaffen:

Schwimmen: 0:40h Mit den Augen rollen

Radfahren: 2:25h
Laufen 1:50h
5min Wechsel

So hier mal die Details:

Schon am Samstag bei der WK-Besprechung war bei den angesagten 24° Wassertemperatur klar dass wohl ohne Neo geschwommen wird.
So war es dann heute morgen auch und daher war die sub40 auf die 2 Km Schwimmstrecke nicht möglich - egal wie man es dreht und wendet:

Schwimmen wird so schnell nicht mein Ding :Nee:

Aber ich bin halbwegs gut durchgekommen und war nach 48:32 aus dem Wasser. Ein paar mal bin ich etwas diagonal geschwommen aber sonst ist das Schwimmen im Kanal ganz ok.
Nur wenn ich die Zeit von heute mal hochrechne Mit den Augen rollen

Raus aus dem Wasser und in die gefühlt 1 Km lange Wechselzone - immerhin musste ich ja keinen Neo ausziehen und war daher nach 3:41 min auf dem Rad.

Auf den 80 Km wollte ich einfach mal versuchen richtig Druck auf dem Rad zu machen und eine halbwegs gute Zeit zu schaffen.
Zuerst geht es aus der WZ über die Kanalbrücke und dann kann man in Erlangen erst mal Tempo machen: Die ersten Wellen konnte ich sogar in der 1.Runde ganz gut wegdrücken und eigentlich störte nur der Wind. Trotzdem lief es ganz gut und schon bald stand eine sauberer Schnitt auf dem Tacho der sich dann allerdings schnell relativiert hatte da ich die VP samt Anstieg dort mal sowas von verbummelt habe. Es ging nach einer scharfen Linkskurve zuerst nur etwas hoch und an der VP habe ich irgendwie die Getränkeaufnahme nicht richtig geschafft bzw. das nachfüllen der Aerobottle hat nicht geklappt:

Ergebnis: Es geht bergauf, ich hab eine Trinkflasche zuviel und auch noch den falschen Gang drin als es etwas steiler wird Geschockt

Also die Trinkflasche halb leer gemacht und dann als ich den ersten Hügel oben war gleich wieder Tempo gemacht.
Die nächste Ortsdurchfahrt war dann kritisch da es hier viele Kurven und Kanaldeckel gab und man echt etwas aufpassen musste.
Dann kam der längere Anstieg der mich echt geschafft hat - ist schon ärgerlich dass offensichtlich auch die vielen HM im Training nichts bringen Mit den Augen rollen

Immerhin war ich nach 1:11h wieder an der WZ und wenn ich jetzt nicht komplett einbreche schaffe ich die 2:25h doch.

Also hab' ich nach der Brücke jetzt wirklich mal richtig Gas gegeben und bin dafür die Anstiege etwas bewusster und vorsichtiger hoch gefahren.

Und nach 2:23h war ich tatsächlich an der Wz - aber auch nur weil die Radstrecke nur knapp 78 Km auf meinem Tacho hatte Winken

sonst hätte das nicht geklappt.

In der Zwischenzeit war es übrigens richtig schön warm geworden und ich war froh im Laufbeutel doch einen Sonnencreme zu haben. Irgendwie habe ich aber den 2. Wechsel auch etwas verbummelt und bin erst nach 4:20min Verlegen

auf die Laufstrecke.

Ein Blick auf die Uhrzeit: 12:35 Uhr - also müsste ich einen glatten 5er-Schnitt auf die 20 Km laufen Lachen

- schade aber das geht auf keinen Fall also laufe ich einfach mal los und der erste Kilometer tut richtig weh: der Oberschenkel macht schon wieder Probleme und obwohl beim 1-Km Schild eine 5:11min steht weiß ich im Moment nicht mal ob ich mit den Schmerzen überhaupt durchkomme : Weinen

Also laufe ich gerade so schnell dass es auszuhalten ist und für eine Weile pendelt sich die Uhr bei 5:30min/km ein aber auch das Tempo ist nicht zu halten. Also setzte ich mir eben ein Alternativziel und will vor 14:30 Uhr im Ziel sein Cool

Mein Magen rebelliert auch zum ersten Mal in einem Wettkampf überhaupt (vielleicht habe ich mich ja wirklich mal angestrengt Lachen

) und wieder kommt mir der Gedanke nach der ersten Runde evtl. abbrechen zu müssen da ich außer an den VP keine Gehpausen machen will.
Immerhin kann ich das doch durchziehen und so geht es unter der Anfeuerung meiner Frau und Crema und Co. auf die 2. Runde - nur steht da die T R E P P E im Weg die aus dem Stadion hoch zum Kanal führt Geschockt

Ich gehe langsam hoch und trotzdem wird mir kurz schwarz vor Augen - aber ein "netter" Triathlet mein es ja "gut" mit mir und rempelt mich dermaßen an, dass ich beinahe wirklich stürze Böse

Endlich bin ich wieder am Kanal und kann etwas schneller laufen. Kurzfristig versuche ich sogar auf Papiertiger aufzulaufen aber gebe das Vorhaben spätestens an der Fußgängerbrücke über den Kanal wieder auf und will jetzt einfach nur noch die Sch..... zu Ende bringen: Und zwar unter 5:15h !!!!!

Also heisste es jetzt Kämpfen und Durchbeissen und siehe da: es läuft wieder etwas besser auch wenn die Uhr etwas anderes sagt.

Aber beim letzten Kontrollpunkt bin ich sicher dass die Zeit möglich ist und mit Hilfe von viel Wasser und Cola gelingt mir es wirklich:

Handgestoppte Zeit: 5:13:12h und in den Ergebnislisten steht sogar eine 5:12:52h mit der ich mehr als zufrieden bin.

Viele Grüße

Andy
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2012: Besser und schneller werden - Done
2013: Just Two Words: Challenge Roth !!
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Dodger · ist hier sehr bekannt Alter: 35 Geschlecht:

Herzlichen Glückwunsch!!! Welle machen

Ist doch prima gelaufen. Dann kann es ja jetzt mit der Roth-Vorbereitung losgehen Winken

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Pferde stehlen kann jeder! Wer schmeisst mit mir nachts Kühe auf der Weide um?

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2012... die erste Langdistanz Smilie

Plan:
Kraichgau Challenge
Summertime-Triathlon
Cologne 226

TriaFly · Foren-Meister

Na also, geht doch !

Das ist ne tolle Zeit für ne Mitteldistanz ! Auch wenn es nur 78km auf der Radstrecke waren Winken

Die muss man erstmal in 2:23h fahren !

Super gemacht Andy !

Noch ne Frage - ich lese da ständig Anstiege .....dachte es wäre flach !

Grüße Ralph

Laufsemmel · Foren-Meister Alter: 44 Geschlecht:

Aaaaaaaaaaalso, erst mal Reschpekkt!!! vor dieser irren Leistung! Ich finde, das muss erst mal gelaufen, geschwommen und geradelt werden!! Super gemacht!!

Herzlichen Glückwunsch!! Welle machen

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Grüße
Laufsemmel

Ich habe keine Macken. Das sind Spezialeffekte.

Andy67 · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

@TriaFly

Die Radstrecke ist wirklich schnell und die Anstiege sind nicht lang. Aber für mich sind die dann eben immmer noch schwer zu fahren wenn ich in den flachen Passagen Tempo mache. Verlegen

Das steilste Stück hat für ca. 400m 10% also wirklich nicht so wild.
Dafür gibt es viele laaaaanggezogenen Abfahrten wo es wirklich läuft.

Beim Laufen dachte ich zuerst ich kann die 5:30 min/km evtl. halten aber dafür kam dann zuviel zusammen und ich war einfach platt - darf auch mal sein.

Auf jeden Fall ist es eine günstige und sehr gut organisierte MD die ich sicher gerne noch einmal machen werde - ich hab ja jetzt ein Zeitziel für Erlangen Winken

@all
Danke für die Glückwünsche

Viele Grüße

Andy
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osso · Foren-Meister Alter: 50 Geschlecht:

Gratulation. Da hast du ja einiges geleistet und ich konnte das Leiden sehr gut mitempfinden
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Gruß Osso

Mein ehemaliges Abnehm und mittlerweile auch Lauftagebuch
Mein weiteres Hobby Backen mit Vollkorn
So verdien ich neuerdings meine Knete Winken

Dann hab ich mehr Zeit fürs Laufen Sehr glücklich

Mary · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

Na, da hast Du Dich wohl wirklich mal angestrengt Lachen

. Also eins sag ich Euch: Wenn mir mal schwarz vor Augen wird beim Wettkampf, dann bin ich raus!

Trotzdem natürlich herzlichen Glückwunsch Welle machen

und gute Erholung ein Bad nehmen

LG, Mary
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Ein Mensch, der keine Dummheiten macht, macht auch nichts Gescheites.

Mein Laufblog

schnellerhase · Foren-Meister Alter: 37 Geschlecht:

Sicher hast Du Deine Sache gut gemacht, dafür ein Lob Ausrufezeichen

Gelesen wird der Bericht morgen oder so, wenn ich mich wieder so richtig den Alltag lebe Winken

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Gruß schnellerhase

heimü · Foren-Meister Alter: 55 Geschlecht:

Glückwunsch zu der Leistung - muss man erst mal bringen!

Und wenn Du selbst mit der Zeit auch noch zufrieden bist ist es doch perfekt.

Gute Regeneration, Gruß vom

Heimü
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Auf dem Weg.
Oberkörper und Bauch/Rückenmuskeln werden weiter trainiert.
Die Beine dürfen mit den neuen Einlagen nun mal wieder etwas traben ... bisher kein Gezicke vom Fersensporn, dafür ist die rechte Wade im Eimer und hält mich derzeit vom Laufen ab. Traurig

ratze · Foren-Meister Alter: 52 Geschlecht:

habs auch mal eben schnell gelesen und mitgefiebert, wo Du ja "so müde" auf meine sporttracksfrage geantwortet hast Winken

klasse gemacht
wenn ich mal zeit hätte ... hätte ich ja auch mal wieder lust (zu nem "richtigen" tria)
liebe grüße an den dracheninspe ( Ausrufezeichen

)
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The goal of science is to build better mousetraps,
The goal of nature is to build better mice !
5000m 25:29 | 10k 52:24 | HM(170Hm) 1:58:54 | M(flach) 4:29:34 | M(767Hm) 4:49:14