Volkslauf Hittfeld 2012

osso · Foren-Meister Alter: 50 Geschlecht:

Kurzentschlossen hab ich mich zu Volkslauf in Hittfeld angemeldet. Die Strecke geht über 10,6 km teilweise Asphalt, teilweise Waldwege und ein wenig Schotter. Einige Steigungen sind auch drin, aber nichts extremes.
Da sowieso keine Spitzenzeiten zu erwarten waren, hab ich mich entschlossen den Lauf voll aus dem Training raus zu laufen. Mittwoch hatte ich noch Intervalltraining, Donnerstag normal Grundlagenausdauer.
Ich wollte das einfach auf mich zukommen lassen, zumal ich auch unsicher war wie ich meine Leistungsfähigkeit einzuschätzen hatte. Meine Intervallzeiten waren die letzten Wochen schwächer geworden aber im Bereich der Grundlagenausdauer hatte ich mich verbessert. Was das für einen Wettkampf bedeutet konnte ich nicht einschätzen. Es wurde interssant Smilie

Ich hatte einen Startplatz in der 2 reihe, aber schon kurz nach dem Start fand ich mich in der Spitzengruppe wieder. Ein paar hundert Meter weiter machte ich zusammen mit einem anderen Läufer die Führungsarbeit. Den ersten km liefen wir leicht bergab in 3:45. Ok dache ich das ist schnell, aber nicht komplett irrsining. Bis km 2 (7:34))ging das so weiter.
Dann kam der erste Anstieg und ich konnte nicht mehr folgen. Meine einstige Stärke, bergrauf laufen, war leider nicht mehr vorhanden. Jetzt war ich in einer taktisch unglücklichen Situation ich mache den Speed für die Verfolgergruppe hatte aber keine Chance auf den Führenden aufzulaufen. Bergauf laufen die Km Zeiten dann auch deutlich über 4 min/km.
Bei km 4 ging es dann auch wieder etwas bergab und der führende kam wieder in Reichweite. Ich konnte meine neue Stärke voll ausspielen. Wenn es leicht bergab geht kann ich es „rollen“ lassen und schnell und doch energiesparend laufen. Km 5 wurde in guten 19:47 passiert.
Jetzt ging es wieder leicht bergauf. Ich führte immer noch die Verfolgergruppe an. Der Führende vielleicht 50 m vor mir. Ich fasste Mut un entschied mich zu versuche die Lücke zu schließen. Es war sehr mühselig aber ca. 1 km später hatte ich es geschafft. Im Windschatten konnte ich mich jetzt etwas erholen. Aber leider nur ein halben km lang Jetzt kam noch mal ein kleiner scharfer Anstieg. Wieder konnte ich nicht folgen, schnell verlor 20, 30 Meter. Meine Aufholjagt schien pure Kraftverschwendung gewesen sein. Ich war wieder in der Situation die Verfolgergruppe anführen zu müssen. Zum Glück war der Anstieg nicht so lang und jetzt hing es erstmal bergab. Erst relativ steil hier gelang es mit nicht den Abstand zu verkürzen, aber aber richtig lang. Wieder kam ich schön ins rollen und konnte wieder auf den Führenden auflaufen. Diesmal zum Glück ohne ganz großen Aufwand. Km 8 passierten wir mit 32:35. Jetzt merkte ich das ich den Speed vom recht locker mitlaufen konnte und ich noch über kleine Reserven verfügte.
Ich hatte jetzt wie Wahl kraftsparend an Platz 2 zu laufen oder zu versuchen schneller zu laufen und zu versuchen die Gruppe zu sprengen. Ich Hatte keine Ahnung wie viel Leute noch hinter mir waren, ich wusste nur das wir mindesten zu viert waren. Da ich ein sehr schlechter Sprinter bin, suchte ich mein Glück in der Flucht und steigerte das Tempo. Tatsächlich konnte ich den Führenden recht leicht abschütteln. Aber zumindest zwei Verfolgern konnten mein Tempo halten, ich spürte deren Atem in meiner Nacken. 500 m von dem Ziel kam wieder ein kurzer knackiger Anstieg. Am ende war ich stehend ko, aber ich ging noch als Führender in die halbe Stadionrunde. Aber 100m vor den Ziel kam es wie es kommen musste, meine Verfolger sprinten los. Ich war physisch und psychisch nicht mehr in der Lage dem auch nur h ansatzweise etwas entgegenzusetzen. So musste ich mit dem dritten Platz „begnügen“. Für den Sieg in meiner AK hat es aber gereicht.
Gut war vor allen das ich nur letzten 2,5 km deutlich schneller als 4min/km laufen konnte, ach wenn es im Schnitt etwas bergab ging. Ich hab wohl durch die Strandläufe etwas an Top-Speed verloren, aber doch auch Ermüdungsresistenz gewonnen.

In Zahlen:
10,6 km in 42:26
Gesamt 3 von 83.
Sieger M50 von16
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Gruß Osso

Mein ehemaliges Abnehm und mittlerweile auch Lauftagebuch
Mein weiteres Hobby Backen mit Vollkorn
So verdien ich neuerdings meine Knete Winken

Dann hab ich mehr Zeit fürs Laufen Sehr glücklich

schnellerhase · Foren-Meister Alter: 37 Geschlecht:

Spannender Bericht Cool

Herzlichen Glückwunsch zum Erfolg Ausrufezeichen

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Gruß schnellerhase

Mary · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

Leixoletti · ist hier sehr bekannt Alter: 47 Geschlecht:

Mary hat völlig recht, auf einem solchen Zehner, da läuft man doch keinen 4er-Schnitt...

Ich gratuliere trotzdem sehr herzlich Sehr glücklich

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Im Mai 08 begonnen | PB: 10 km in 51:50 (2011) | HM in 2:00:54 (2011)

Leixoletti · ist hier sehr bekannt Alter: 47 Geschlecht:

Lutz · Ehrenmitglied Alter: 48 Geschlecht:

Toller Lauf und spannender Bericht. Spitze!

Glückwunsch zum Treppenplatz. Applaus!

Gruß, Lutz
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"Wer sich vom Zufall leiten lässt, erreicht auch nur durch Zufall etwas."
(Francesco Guicciardini, 1483-1540, italienischer Politiker und Historiker)

PB: 10 km - 00:45:42; 15 km - 01:13:26; HM - 01:46:25; M - 03:44:54

fun runner · Foren-Meister Alter: 47 Geschlecht:

osso · Foren-Meister Alter: 50 Geschlecht:

nach meinem Unfall war es ähnlich. Bei so 45 min war ich recht schnell wieder, und dann wurde es schwerer.
Was hattest du denn und wie lange bist du ausgefallen ?

Matthias W. · Quasselstrippe Alter: 49 Geschlecht:

Gratulation! Das muß natürlich toll sein wenn man ich echt einen Wettkampf läuft und nicht nur als Phantasie irgenwo in der Mitte des Feldes wie ich!
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"Wo gelächelt wird, da sind noch Leistungsreserven!" Smilie

Angefangen Januar 2009.
1. 10km-Wk 11.7.09 Ludwigsburg 56:11
1. HM 18.4.10 Bockenheim 2:20:36
1. M 7.4.13 Zürich 4:51:36
PB 5km 28.5.11 Plochingen 23:57
PB 10km 24.6.12 Waiblingen 49:46
PB HM 11.3.12. Kandel 1:53:57

fun runner · Foren-Meister Alter: 47 Geschlecht: