Vorbereitung auf Frühjahrs- oder Herbstmarathon 2012

Andy67 · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

Hallo zusammen,

gestern habe ich beschlossen 2012 im Frühjahr wieder einen Marathon zu absolvieren, damit ich 1. bis zum Beginn der Triathlon-Saison wieder eine ganz passable Laufform habe und 2. auch noch entsprechend lange Pause nach dem Marathon bis zum ersten Triathlon habe.

Los wäre der Plan eigentlich heute mit dieser Einheit gegangen:

5x800 m in 32 sec/100m (5:20/km), 400 m Trabpause, Rest Ein- und Auslaufen (E.u.A.)

aber da ich heute 1. keine Zeit und 2. noch Schwimmtraining habe bin ich diese TE gestern schon gelaufen. War bei 1° und Schneeschauer ziemlich hart aber geschafft habe ich dann diese Werte:

800m Einlaufen; 5 * 800m in 5 min/Km mit 800m Trabpause insgesamt dann aber nur 8,4 Km statt der im Plan stehenden 10 Km

- aber die Termine auf dem Ulmer Weihnachtsmarkt.... Mit den Augen rollen

Ob ich dann im Frühjahr wirklich einen ganzen Marathon laufe oder evtl. doch wieder in Heidelberg den harten Halben entscheide ich dann im weiteren Verlauf des Trainings Lachen

Mal schauen was der Winter 2011/12 zulässt.

Viele Grüße

Andy

P.S. Wer außer TriaFly hat denn auch einen Frühjahrsmarathon im Visier und wo?

@Dede

Morgen wären dann 12 Km in 5:50 min/Km dran - also werde ich wenn ich es schaffe schon eine kleine Runde vorher drehen Winken

- um dann beim Schwimmen richtig KO zu sein
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2012: Besser und schneller werden - Done
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Laufsemmel · Foren-Meister Alter: 44 Geschlecht:

Huhu Andy, ich wünsche Dir gute Vorbereitung und viel Spass beim Laufen.

laufen

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Grüße
Laufsemmel

Ich habe keine Macken. Das sind Spezialeffekte.

TriaFly · Foren-Meister

Andy67 · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

....ich sag' nur "Du bist Schuld" Lachen

Und ich werde es ähnlich halten wie Du - einfach mal trainieren und dann schauen was wirklich passiert.

Und wenn es dann mit nem M nicht klappt bin ich ganz gut für andere Schandtaten bereit Winken

Viele Grüße

Andy
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TriaFly · Foren-Meister

Ölbergstürmer · ist vom Fach Geschlecht:

Andy67 · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

So heute schon die 2. TE im Plan absolviert. Angesagt waren 12 Km in 5:50 min/km und ich bin zuerst 4,5 Km genau in diesem Tempo gelaufen.

Dann mit Dede und einem Vereinskollegen getroffen und noch lockere 7,5 Km absolviert und zum Tagesabschluss dann noch 50 Minuten Schwimmtraining.

Viele Grüße

Andy
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TriaFly · Foren-Meister

Andy67 · Foren-Meister Alter: 46 Geschlecht:

DEDE · Foren-Meister Alter: 51 Geschlecht: