am letzten freien mittwoch des jahres hab ich mir noch eben eine V(er)D(rehte)-mini-oD gegönnt, will sagen:
nach dem aufstehen beim tee die zeitung genossen (mentale vorbereitung)
dann automäßig zum einkaufen ins dorf (hefeW war alle ) und damit die hausfraulichen pflichten erledigt, außerdem leckeres für das anschließende frühstück besorgt: 2 brötchen und weiterer tee
ab viertelvor13uhr 42,43Garmingestoppte höhen+tiefenRADkilometer absolviert in gut 2h mit schnitt 20,5
superkurzer wechsel (rad in carport, helm aus, tasche mit handy+hausschlüssel versteckt) kurzvor15uhr max 1min
unmittelbar los aufs koppeltraining 4,45LAUFkilometer, nach rund 500m waren die betonbeinchen schon wieder ansatzweise locker und mit hügeligem schnitt unter 7min war ich auch zufrieden, da bin ich lahmer wenn ich einen lockeren langsamen vorderarbytelauf mache
der 2.wechsel war zugegeben ratzenmäßig (da bin ich groß drin) mit knapp 3h etwas überdimensioniert auf paolo aber sehr entspannt, der angefangene mittags"schlaf" (so ganz ging das nicht weil der nachbar am renovieren ... am tun ... am ... war) leicht verkürzt durch den anruf vom reinhold schon um 17 statt wie verabredet um 18 wegen schwimmen, leider machte das octopus schon um 19 zu so daß wir beschlossen nach BN ins römerbad zu fahren (er wollte unbedingt und hat mich quasi mitgerissen dafür haben die auch nach 18 spättarif 2€ billigst)
dortens dann superschöne 2000m absolviert:
1000m am stück 200K danach 800 BK im 50er in 25:xy, leider hat sich der HAC wieder aufgehängt so daß er nun rund läuft und auf keine taste mehr reagiert bis ich ihn öffne und resette, damit sind die (und alle weiteren) zwischenzeiten dann nicht mehr ermittelbar, mit diesen 25min bin ich ein wenig unglücklich, hätt auch 'ne 24 oder 23:xy sein dürfen ... aaaaber ... na gut
danach kleine pause und dann 5 mal 200m noch einmal BK abwechselnd die letzten 4 komplett Brust aber dafür was flotter, da ich ja immer eine kurze pause (rund 30sek) machte,
es war mittlerweile was voller geworden aber auf der seite des beckens auf bahn 8 war ich mMn (gefühlt) deutlich die schnellste, getoppt nur von den mehreren zusammen auf bahn 1 und 2 die im langen neo vermutlich noch den letzten schliff für kölnTria versuchten, die machten natürlich massenkraul von feinsten, aber ich war sehr zufrieden und froh daß ich mich von reinhold hatte überreden lassen.
das römerbad ist nun leider keine echte alternative, da erstens doch was weit vom schuß meinerseits und zweitens vermtulich am samstag auch schließend
alles in allem ein schöner tag _________________ The goal of science is to build better mousetraps,
The goal of nature is to build better mice !
5000m 25:29 | 10k 52:24 | HM(170Hm) 1:58:54 | M(flach) 4:29:34 | M(767Hm) 4:49:14
es war mittlerweile was voller geworden aber auf der seite des beckens auf bahn 8 war ich mMn (gefühlt) deutlich die schnellste, getoppt nur von den mehreren zusammen auf bahn 1 und 2 die im langen neo vermutlich noch den letzten schliff für kölnTria versuchten, die machten natürlich massenkraul von feinsten,
Das du dich da mal nicht täuschst. Ich weiß um einen (neeein, nicht ich ), der in einem anderen Freibad im Neo trainiert und beim Friesi in der Staffel schwimmt. DER ist schnell. _________________ Gruß
Godi (Godesberger)
*Kaum einer glaubt an mich, also muss ich es selbst tun!*
"Dont give up on me - I havent even put on my running shoes yet!"
Dave Scotts Antwort zu seinem 11 minütigem Rückstand auf den Führenden an die Reporter, bevor er den 84er Ironman Hawaii dann doch in 8:54 Std. gewonnen hat
das hab ich getz nicht verstanden, die neos WAREN doch schnell, was hab ich falsch gepostet bzw. wo täusche ich mich da
ach so, Du meinst die gestern waren füramfriesiamtrainieren
das mit köln war reinholds vermutung, der hat den friesi nicht so verinnerlicht wie ich, der macht statt dessen ja in K seine erste MD ...
egal
soll'n sie nur kommen
ich hau sie (beim BRUSTschwimmen) wech, quer durch's becken
aber daß Du so ganz kommentarlos zu meinem gestrigen pensum schweigst _________________ The goal of science is to build better mousetraps,
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ach so, Du meinst die gestern waren füramfriesiamtrainieren
Richtich
ratze hat Folgendes geschrieben:
egal
soll'n sie nur kommen
ich hau sie (beim BRUSTschwimmen) wech, quer durch's becken
Der, von dem ich spreche, plant die 500 in 6:30
ratze hat Folgendes geschrieben:
aber daß Du so ganz kommentarlos zu meinem gestrigen pensum schweigst
Ich muss ja nicht zu jedem meinem Senf abgeben, oder?
Sind ja noch andere hier.
Außerdem wars doch ein schönes Koppeltraining _________________ Gruß
Godi (Godesberger)
*Kaum einer glaubt an mich, also muss ich es selbst tun!*
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Dave Scotts Antwort zu seinem 11 minütigem Rückstand auf den Führenden an die Reporter, bevor er den 84er Ironman Hawaii dann doch in 8:54 Std. gewonnen hat
das ist nicht mein problem, höchstens seins und außerdem ist nicht wichtig wie SCHNELL er schwimmen will sondern WO sprich wann er vom rad kommt (um mir aus dem weg zu gehen )
genug gestrunzt, ölijürgen macht mich grad panisch daß mein straßenprofil auf dem MTB für die strecke nicht gut wär aber JETZT isset zu spät zum stollenaufziehen, hab ich noch nie gemacht, hab dann kein rad wenn was schief ginge dabei, morgen
und regen kann ich auch nicht brauchen VOR dem schwimmen, dann isset mir egal
und im übrigen haben wir noch 'n platz frei, der legendäre will dann doch nicht . . . _________________ The goal of science is to build better mousetraps,
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) und damit die hausfraulichen pflichten erledigt, außerdem leckeres für das anschließende frühstück besorgt: 2 brötchen und weiterer tee
ab viertelvor13uhr 
dafür haben die auch nach 18 spättarif 2€ billigst)
), der in einem anderen Freibad im Neo trainiert und 
das hab ich getz nicht verstanden, die neos WAREN doch schnell, was hab ich falsch gepostet bzw. wo täusche ich mich da 
