hat vielleicht der eine oder andere von euch Erfahrung über das Buch
"Die Lauf-Diät richtig essen, richtig laufen, richtig schlank " ?
Oder eventuell den einen oder anderen Ernährungstip.
Den ich habe eigentlich ziemlich zügig 20kg abgenommen in ca. 3 Monaten doch nun steht mein Gewicht ziemlich still obwohl ich fleisig laufe und auf meine Ernährung achte.
Daß das Gewicht nach 20kg Abnahme mal relativ stabil bleibt ist ganz normal (es ist schon gut wenns nicht wieder raufgeht )
Es ist auch einfach so, daß die Kilos näher am Idealgewicht schwerer abzubauen sind als die richtig übergewichtigen. Ich hab vor 2 Jahren auch ca 15 Kilo in 3 Monaten abgenommen, und dann noch 3kg in den nächsten 3 Monaten. Im Jahr drauf dann wieder 3 zugenommen, die ich jetzt wieder versuche wegzukriegen was recht mühsam ist. Ich glaube da muß man einfach Geduld haben. Hauruck-Aktionen bringen da nichts, vielleicht noch einige kleine Sünden weglassen, die Portionen noch ein bißchen verkleinern, ein bißchen mehr bewegen. Und irgendwann auch mal zufrieden sein
Wenns dennn wirklich noch ein konkreter Tip sein soll: Abends keine bzw. wenig Kohlenhydrate. Also Quark, magerer Käse, Fisch, Tofu (bzw. Fleisch - aber ich bin Vegetarier) aber kein Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln (salat, Gemüse und Obst sind natürlich immer erlaubt) _________________ "Wo gelächelt wird, da sind noch Leistungsreserven!"
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