http://www.lauftipps.de/foren/index.php http://www.lauftipps.de/foren/viewtopic.php?p=161319#161319 Wed, 10 Mar 2010 17:32:46 +0100 09.03.2010..........DEDE..........6,0 km 10.03.2010..........DEDE.........8,3 Km..........43.390,1 Km http://www.lauftipps.de/foren/viewtopic.php?p=161318#161318 Wed, 10 Mar 2010 16:42:10 +0100 NB@hug_dq: Bin kein Experte in diesen Dingen meine aber: Gegen Gingko, Knoblauch und anderes (Magnesium, Kalium, Weißdorn etc.) ist sicher nichts einzuwenden. Aber wenn wirklich etwas pathologisches vorliegt ist die Einnahme von "richtigen" Medikamenten - also ASS,Plavix oder Marcumar - unerläßlich. Diese durch Nahrungsergänzungsmittel ersetzen zu wollen heißt mit dem eigenen Leben zu spielen :!: Nicht Nahrungsergängzung! Ich esse generell viel Knoblauch und "hoffe", dadurch einen einigermaßen sicheren Schutz zu haben. Es ist halt so, dass es bei mir an sich keine Auffälligkeiten gibt, ich jetzt aber ein paar Jahre lang ein Medikament nehmen muss, welches als Nebenwirkung ein erhöhtes Thrombose-Risiko hat. Von daher interessiert mich das Thema. http://www.lauftipps.de/foren/viewtopic.php?p=161315#161315 Wed, 10 Mar 2010 13:38:30 +0100 Hallo Rene, wie war das Training in Malle? erzähl doch mal! Wir wollen am 20.03. los. Heute habe ich mir den Wetterbericht angesehen. Das mit kurz/kurz ist im Moment wohl nichts!!! Ich hoffe, dass es in knapp 2 Wochen besser ist! LG Speckmaus http://www.lauftipps.de/foren/viewtopic.php?p=161313#161313 Wed, 10 Mar 2010 11:23:13 +0100 Danke für die Information, Rene! Ist doch cool, wenn die Reifen so lange halten. Dann wird es kein Schrott sein, den wir gekauft haben. Und ich freue mich schon auf meine nächste Fahrt (voraussichtlich Freitag Nachmittag) auf der Rolle. http://www.lauftipps.de/foren/viewtopic.php?p=161311#161311 Wed, 10 Mar 2010 09:43:09 +0100 Mhm, du warst aber im 10er deutlich schneller, aber ansonsten... :roll: Was soll alles "Wenn und aber", ich laufe einfach und werde berichten! Dafür war meine Formkurve bestenfalls linear (wenn man die unterschiedlichen Rahmenbedingungen als Variablen berücksichtigen will), eher aber leicht abfallend. Deine steigt aber an! :spitze: Man, du hast ja momentan wirklich keinen Glückslauf... Ich wünsche dir gute Besserung und hoffe dich beim HM mal kennenzulernen. Wird wahrscheinlich wieder nix draus :( Komme gerade vom Arzt. Leukos sind im Keller, Entzündungsmarker dafür top. Diagnose: Virusinfektion. 2 Wochen Sportpause. Damit ist der letzte Lauf der WLS für mich auch hinfällig. Was soll's, irgendwann musste sowas ja mal passieren. Dies ist ist (war) meine fünfte Serienteilnahme, wären also Lauf 14 und 15 gewesen. Ich finde, das sit gar kein so schlechter Schnitt. :wink: Am 27. werde ich also mein T-Shirt abholen und dann wieder verschwinden… :cry: Viel Glück allen anderen :D Jorge P.S.: @Heike: Dir natürlich auch HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH zur neuen PB. Und viel Glück dir und deinem Mann für den HM. http://www.lauftipps.de/foren/viewtopic.php?p=161310#161310 Wed, 10 Mar 2010 09:43:03 +0100 Von mir auch nachträglich alles Gute. http://www.lauftipps.de/foren/viewtopic.php?p=161309#161309 Wed, 10 Mar 2010 09:17:49 +0100 Danke für die Wünsche, da kann ja fast nichts mehr schiefgehen. Ausser vielleicht das Wetter, aber das sind wir ja gewöhnt 8) http://www.lauftipps.de/foren/viewtopic.php?p=161308#161308 Wed, 10 Mar 2010 09:14:57 +0100 War insgesamt für mich einfacher als die Vorwoche durch den Rückschritt von Spalte 2 auf jetzt Spalte 1. Aber irgendwie fühle ich mich (bis jetzt...) hier besser aufgehoben. Mal sehen, ob das so bleibt ! Nein - es bleibt nicht so ! :cry: Obwohl der erste Tag der vierten Woche kaum mehr fordert, als der dritte Tag der letzten Woche, habe ich mal wieder kläglich versagt ! Ich denke, bei mir liegt das ganz klar an den Pausen. Macht schon einen Unterschied, ob ich 60sec. oder 120sec. ausruhen darf. Was habt Ihr denn für Erfahrungen gemacht ? Haltet Ihr die Pausen exakt ein ? Oder nutzt ihr die Variante ("...länger, falls nötig"). Ich habe bisher höchstens mal um 5-10 sec. verlängert, um mir einen einfachen Start-Punkt merken zu können. http://www.lauftipps.de/foren/viewtopic.php?p=161306#161306 Wed, 10 Mar 2010 08:27:29 +0100 Hallo Kerstin, ja, das ist richtig. Ich fand's auch nett. Wir machen aber dieses Jahr zeitgleich vom Lauftreff den sogannten "Schneewittchen-Lauf". Das geht also dieses Jahr leider nicht. :( Ansonsten möchte ich diese Stelle dazu nutzen, um für die Teilnahme an kurzen WK-Distanzen zu werben. Man sollte immer wieder 5er oder auch noch kürzere Strecken laufen. Ein besseres Tempotraining gibt es nicht und es hilft auch für die längeren Distanzen weiter! Birgit Lennartz läuft nicht umsonst immer wieder auf kurze Bahnläufe mit, obwohl ihre Stärke auf den Ultrastrecken liegt. Immer wieder kürzere Strecken zu laufen, sind das A und O einer läuferischen Verbesserung. Am besten auch durchaus das eine oder andere Mittelstreckenrennen einschieben. :D Sprüche wie "für 5 km ziehe ich mir die Schuhe nicht an" sind läuferisch gesehen einfach nur dumm. Ich denke mal, ratze weiß, dass es nicht so hart gemeint ist, wie es vielleicht klingen mag... ;) Jürgen http://www.lauftipps.de/foren/viewtopic.php?p=161297#161297 Tue, 09 Mar 2010 22:09:45 +0100 Hallo, vielen Dank für Eure Antworten. Ich werde wohl lieber den "Langen" machen. Ich denke mal, daß ich an meiner Ausdauer noch einiges verbessern kann (siehe Marathon-Debüt) Danke Ciao http://www.lauftipps.de/foren/viewtopic.php?p=161294#161294 Tue, 09 Mar 2010 19:50:47 +0100 Wenn ich nicht wüßte, daß ein Trainingslauf auch Spaß machen kann, würde ich nach der heutigen Einheit die ganze Sache bleiben lassen! Es war einfach nur fies, fies, fies :evil: Extrem kalt und windig, dazu noch zentimeterdicke Eisplatten bzw. -flächen auf fast der ganzen Strecke. Ich war nach einer dreiviertel Stunde so entnervt und durchgefroren, daß ich lauthals das Fluchen und Schimpfen angefangen habe. Mein vierbeiniger Begleiter wußte gar nicht, was los ist, ihm hat´s heute auch definitiv keinen Spaß gemacht. Wir waren froh, nach einer Weile endlich wieder am Auto zu sein. So, genug Frust abgelassen, auf besseres Wetter und bessere Wege, liebe Grüße, Lucca http://www.lauftipps.de/foren/viewtopic.php?p=161282#161282 Tue, 09 Mar 2010 16:06:20 +0100 :lol: möchte mich gerne bei allen für die herzliche Begrüßung bedanken. :welle: http://www.lauftipps.de/foren/viewtopic.php?p=161258#161258 Tue, 09 Mar 2010 09:32:45 +0100 Ich kann Ölbergstürmer nur zustimmen, der große Nachteil der Steffnypläne sind die zu geringen Geschwindigkeiten und die fehlenden geschwindigkeitswechsel bei den Langen. Darüberhinaus geben sie zu wenig Raum auf das Körpergefühl zu achten. Manchmal wäre es aber sinnvoller einen Langen kürzer aber dafür schneller zu laufen, um eben Tempohärte auszubilden. Bei Steffny wird der erste Lange beim sub 3:30 Plan in 6:00/km über 24 km, der letzte Lange über 30 km in 6:10/km und der Schnellste in der 8.Woche mit 5:50 /km gelaufen wobei wenigstens da 10 km mit 5:15 /gelaufen werden. Das Marathonrenntempo liegt aber bei sub 3:30 bei knappen 5 Minuten/km. Das wird bei Steffny aber nur in relativ kurzen Intervallen trainiert. (5000 m oder 1000 m) Ich versuche die Langen abwechslungsreich zu laufen und baue immer schnelle Abschnitte mit ein. Hab damit die besten Erfahrungen, vor allem wenn schon 20 km in den Knochen stecken... :shock: http://www.lauftipps.de/foren/viewtopic.php?p=161252#161252 Tue, 09 Mar 2010 09:13:06 +0100 Damit habe ich meine Zeit vom letzten Jahr um knapp 1,5 Minuten unterboten. :lol: Hei, klasse... herzlichen Glückwunsch :!: Dann drück ich dir mal die Daumen für deinen HM :wink: http://www.lauftipps.de/foren/viewtopic.php?p=161243#161243 Mon, 08 Mar 2010 19:24:00 +0100 Wo bleibt der Frühling :?: :?: :?: Bei mir wars schon Frühlingshaft, jetzt ist es saukalt aber wenigstens ohne Niederschlag. Und ich Trottel fuhr nach München Kurzurlaub machen und hatte die Wintersachen nicht dabei. Hat trotzdem Spass gemacht :)