Empfehlung zur Nährstoffzufuhr (nach DGE)
Kinder (10 bis unter 13 Jahre)
Empfehlenswerte Höhe der täglichen Mineralstoff- und Vitaminzufuhr
| Legende: |
kcal
kj
m
w |
: Kilokalorien
: Kilojoule
: männlich
: weiblich |
m/w
mg
µg
ml |
: männlich und weiblich
: Milligramm
: Microgramm
: Milliliter |
|
Energie
| kcal(m) |
kj(m) |
kcal(w) |
kj(w) |
| 2250 |
9410 |
2150 |
9000 |
Wasser
Mineralstoffe
| Calcium/mg(m) |
Magnesium/mg(m) |
Eisen/mg(m) |
Jod/µg(m) |
Zink/mg(m) |
| 900 |
230 |
12 |
180 |
12 |
| Calcium/mg(w) |
Magnesium/mg(w) |
Eisen/mg(w) |
Jod/µg(w) |
Zink/mg(w) |
| 900 |
250 |
15 |
180 |
12 |
Vitamine
| Vitamin A/mg(m) |
Vitamin D/µg(m) |
Vitamin E/mg(m) |
Vitamin K/µg(m) |
Vitamin B1/mg(m) |
Vitamin B2/mg(m) |
| 0,9 |
5 |
10 |
40 |
1,2 |
1,4 |
| Vitamin A/mg(w) |
Vitamin D/µg(w) |
Vitamin E/mg(w) |
Vitamin K/µg(w) |
Vitamin B1/mg(w) |
Vitamin B2/mg(w) |
| 0,9 |
5 |
10 |
40 |
1,2 |
1,3 |
| Niacin/mg(m) |
Vitamin B6/mg(m) |
Folsäure/mg(m) |
Vitamin B12/µg(m) |
Vitamin C/mg(m) |
| 15 |
1,6 |
240 |
2 |
70 |
| Niacin/mg(w) |
Vitamin B6/mg(w) |
Folsäure/mg(w) |
Vitamin B12/µg(w) |
Vitamin C/mg(w) |
| 14 |
1,5 |
240 |
2 |
70 |
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