Empfehlung zur Nährstoffzufuhr (nach DGE)
Erwachsene (19 bis unter 25 Jahre)
Empfehlenswerte Höhe der täglichen Mineralstoff- und Vitaminzufuhr
| Legende: |
kcal
kj
m
w |
: Kilokalorien
: Kilojoule
: männlich
: weiblich |
m/w
mg
µg
ml |
: männlich und weiblich
: Milligramm
: Microgramm
: Milliliter |
|
Energie
| kcal(m) |
kj(m) |
kcal(w) |
kj(w) |
| 2600 |
10880 |
2200 |
9200 |
Wasser
Mineralstoffe
| Calcium/mg(m) |
Magnesium/mg(m) |
Eisen/mg(m) |
Jod/µg(m) |
Zink/mg(m) |
| 1000 |
350 |
10 |
200 |
15 |
| Calcium/mg(w) |
Magnesium/mg(w) |
Eisen/mg(w) |
Jod/µg(w) |
Zink/mg(w) |
| 1000 |
300 |
15 |
200 |
12 |
Vitamine
| Vitamin A/mg(m) |
Vitamin D/µg(m) |
Vitamin E/mg(m) |
Vitamin K/µg(m) |
Vitamin B1/mg(m) |
Vitamin B2/mg(m) |
| 1 |
5 |
12 |
70 |
1,4 |
1,7 |
| Vitamin A/mg(w) |
Vitamin D/µg(w) |
Vitamin E/mg(w) |
Vitamin K/µg(w) |
Vitamin B1/mg(w) |
Vitamin B2/mg(w) |
| 0,8 |
5 |
12 |
60 |
1,2 |
1,5 |
| Niacin/mg(m) |
Vitamin B6/mg(m) |
Folsäure/mg(m) |
Vitamin B12/µg(m) |
Vitamin C/mg(m) |
| 18 |
1,8 |
300 |
3 |
75 |
| Niacin/mg(w) |
Vitamin B6/mg(w) |
Folsäure/mg(w) |
Vitamin B12/µg(w) |
Vitamin C/mg(w) |
| 15 |
1,6 |
300 |
3 |
75 |
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